早上吃什麼有助於減肥呢

很多人都喜歡在早上起來的時候吃一頓豐盛的早餐，並且要幫助飲食的營養程度，如果食物光是好吃的話，對人們來說還不是最好的，而一些人覺得一些食物在早上的時候吃特別的有營養但是又害怕這樣的食物會出現身體肥胖的現象，如果早餐吃的食物營養又可以減肥的話，那麼這樣的食物才是人們最好的選擇，那麼早上吃什麼有助於減肥呢？

很多人對早餐吃什麼最減肥並不是很清楚，在減肥的時候，有很多人都是通過早餐和晚餐進行減肥，這樣對身體脂肪的消除都是有著很好的幫助，那該怎麼做呢？

早餐吃什麼最減肥：

一、玉米減肥早餐

這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

二、豆漿餐

豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

三、果蔬餐

簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。

考慮全穀物。

早餐穀物是一個很好的選擇，他們會讓我們有飽腹感，而且對腸道和心血管都很好，可以吃個五穀雜娘粥，或者喝點燕麥片，沒有脂肪、營養還豐富，是減肥的首選食物之一。

一定要注意了，早餐很重要，但是減肥對我們的生活和身體來說同樣也是很重要的，如果想要減肥的話就要吃這樣的早餐，營養豐富，還有助於減肥，早餐也是每個人必須要吃的，如果有不吃早餐的習慣，那麼就要馬上調節過來，早餐不吃的話是不行的，早餐要清淡，要有營養，更要有減肥的效果。