每天吃蘋果會瘦嗎？

蘋果是一年四季都有的水果，也是我們常吃的一種水果，它的營養價值非常豐富，很多想要減肥的女性，都會首選蘋果來作為減肥水果，但是，你知道什麼時候吃它最好嗎？每天吃蘋果真的會瘦麼？小編來給大家介紹。

蘋果味甘、微酸，性涼，歸脾、肺經，具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的食療功效。除此之外，吃蘋果還能減肥，那麼，哪些時刻吃蘋果最好。

早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

那是飯前吃還是飯後吃呢？很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

那麼空腹吃好不好呢？空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

吃蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

由此可見，蘋果是有瘦身作用的，但是，食用蘋果進行減肥，不是每個人都合適的，吃蘋果是有講究的，還需要看個人身體的差距和需要。所以，大家在決定用蘋果減肥前，先衡量自己的身體情況，或者在進行中，對自身情況進行觀察，如身體無不良反應，則可以選擇堅持下去。