每天晚上吃一個蘋果有什麼好處？

不管是哪裡的健康貼士，一般都會建議人們多吃蔬菜和水果。在我們一般人的觀念裡，吃蘋果是非常好的。但是有人說吃蘋果要分時間，其實沒有這麼多說法啦，小編在這裡為大家蒐羅了一些關於蘋果的好處的資料來和大家分享，下面我們就一起來看一看，蘋果有些什麼樣的好處？

蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。蘋果中含有0。3%的蛋白質，0。4%的脂肪，0。9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收。所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

防止肥胖：和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。

美白牙齒蘋：果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的汙垢，讓你有足夠自信的笑容。

排毒養顏：蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

美白面板：蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除面板雀斑、黑斑，保持面板細嫩紅潤。

現在你知道吃蘋果的好處有多少了吧。蘋果在我們生活中很常見，價格也不是很昂貴，我們一般的老百姓都可以買得起，所以小編建議大家每天都要堅持吃一顆蘋果哦。但不管是什麼樣的水果，一定要注意，飯前和飯後半個小時之內不要吃，會引起腸胃的不舒服。