晚飯吃水果能減肥嗎

想要科學正確的減肥，那麼多吃一點水果是可以的，但不能夠晚上今天只吃水果。想要減肥，就是控制我們體重增加。體重只會增加，很大一部分原因是脂肪堆積，吃水果來減肥，主要是利用了水果當中脂肪含量少的特點，從而避免身體因為攝入過多的脂肪而導致肥胖。當然水果減肥也有一些注意，下面來看下介紹。

加餐不妨換成蔬菜，有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛鍊的主要時間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感，又不增肥呢？炸雞、火鍋、啤酒，這些僅僅是舌尖上的“時髦”，是斷然不健康的。如果晚上實在太餓要吃東西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿蔔等，又健康又有飽腹感。

如果是想減肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬於高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態會影響機體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解決了飢餓感，熱量又不高，還補充了維生素、膳食纖維，有利於減肥、降脂、降糖，促進健康。

減肥的同時最好能保持身體的健康，晚餐吃3分飽就可以了，晚上9點之後最好不要吃東西了，水果的話，平時覺得餓又不是吃飯時間的時候就吃，當然也不是什麼水果都行，最好是糖分少纖維多的水果，蘋果是最好的。

要注意，如果晚餐只吃水果減肥，並且早餐和午餐就吃的很差，那麼這樣很容易導致營養不良，會使得我們的面板看起來很差，並且使得身體缺乏必要的活力，有一些女性朋友每天只吃水果，這樣很容易導致貧血，還容易使得月經不調。