多吃水果少吃飯就能減肥嗎

很多人每天都會將減肥方在嘴邊，減肥的好處有很多，減肥是為了讓身體變得更強壯，減肥也是為了讓身材更苗條，穿衣服也更好看，所以說很多人為了減肥也是很拼的，知道了吃飯很容易引起肥胖的現象，所以說很多人就不愛吃飯，而選擇多吃水果少吃飯的方式來給自己減肥，那麼多吃水果少吃飯能減肥嗎？

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

西紅柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。

此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。

其次，吃水果的時間選擇：

研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃

多吃水果少吃飯是可以減肥的，不過一定要看自己的身體是否能承受得了，也要注意營養，如果自己少吃飯，而多吃了水果導致體質虛弱，身體營養不良的話，那麼就要儘快的打消了這種減肥方法，想要減肥的話就得多動，如果是女孩子的話，那麼平時多做做瑜伽，瑜伽的減肥效果非常的好。