蔬菜減肥 有利於糞便的排出

在我們的減肥中，合理的飲食永遠都是健康減肥中最關鍵的一個環節，如果你吃的是低熱的食物，對我們的減肥效果有很好的幫助，如果我們吃的是高熱的食物，那麼對我們的瘦身是很不好的。現在呢，就給大家推薦幾種蔬菜，來幫助我們減肥。

西葫蘆

西葫蘆是低熱量食物，維生素A的含量較多，另外含鉀、鎂的比例較高。還含有很多的纖維素，可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

白菜

白菜是寒性的食物，能排毒清熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還有很多纖維素，纖維素能促進腸道的蠕動，幫助消化，如果我們生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效，對我們的瘦身效果也是很有效的。

蘿蔔

蘿蔔可生吃，又可熟食，有抗病毒、抗癌作用。能治療支氣管炎喝咳嗽，並且還有放癌的作用。還具有通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽。維生素C的含量非常的高，並且是低熱低脂食品，有利尿的作用。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

通過以上的介紹，我們已經知道了哪幾種蔬菜對我們的身體健康減肥有好處，希望減肥的朋友留意下，能對大家有幫助的。如果你想保持完美的身材，我們應該進行適當的體育運動。