吃什麼可以瘦腿呢

最理想的瘦腿方法莫過於跑步了，可是有過瘦腿經歷的人都知道，跑步是很難堅持下來的，至少對我來說非常不現實，每天上班累個半死，我只堅持了一個星期就放棄了。節食的方法最不可取，不健康，對身體傷害很大，不過合理飲食是可以的，健康的方式我們提倡，今天我就和大家說說吃什麼可以瘦腿呢？

1、菠菜

菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。

2、獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。

3、芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

4、紅豆

紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

5、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

6、木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

綜合上面所講的，我們大家應該知道吃什麼可以瘦腿了吧！這種既不用節食也不需要跑步的飲食方法是最好的瘦腿方法，生活當中只要多吃點上面的食物，但是切記不要貪戀上面的食物要合理搭配食用。這樣你就可以擁有瘦腿了。