什麼運動可以瘦小腿呢

有些人的腿部看起來沒有那麼有線條感的，這是由於平常的飲食不注意，或者是沒有運動的原因而導致的情況，所以這個時候就必須要想辦法去瘦腿的，但是瘦腿並不是一個比較簡單的事情，很多人都沒有辦法去瘦腿成功的，目前為止最好的就是運動的方式來進行瘦小腿的。

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛鍊。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。

2、如果家中是木地板，儘可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色。

上文就是向我們詳細講述了什麼運動可以瘦小腿，如果自己家裡面是木地板的話就儘量的不要穿拖鞋的，這樣光著腳進行走路的話是可以很好的刺激到自己的穴位，這樣的話對於自己的瘦腿是有好處的，不會感覺到自己的腿部浮腫的。