什麼運動可以瘦腿瘦肚子呢

冬天來了，又到了我們最容易發胖的時候了，而這個時候肚子和腿是胖的最快的了，看著自己的衣服被撐的鼓鼓的，真的是什麼心都有了。所以，瘦腿瘦肚子也是非常重要的了，而運動是傷害是小的方法，到底什麼運動可以瘦腿瘦肚子呢？那就趕快來看看吧！

雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分開啟胸廓。

以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。

背部以上的部位離地，hold住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行

繼續保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，同樣是保持與地面45度的夾角，而右臂則往下襬，也是不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。

然後雙臂往上同時伸展，與地面的夾角擴大至60度，雙腿也伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，再次保持姿勢4秒。

既然這樣減肥，想要瘦腿瘦肚子，那怎麼能夠不堅持呢？所以，我們不僅要知道什麼運動可以瘦腿瘦肚子，更重要的是要堅持，還要管住自己的嘴，要不然，怎麼才能夠達到減肥的效果呢？希望每位女性都能夠願望成真哦！