比較有效的減肥食譜有哪些

減肥是永遠都流行的一個話題，不論是男性還是女性都加入了減肥的行列中，減肥的方法也有多種，可通過飲食、運動甚至是手術等方法，最為常見的就是飲食減肥法，很多朋友都是節食來進行減肥，但這樣的方法十分不健康也不科學，今天就為大家來介紹幾個比較有效的減肥食譜。

減肥食譜一：果汁

主料：白菜，胡蘿蔔和200克蘋果。將所有材料擠壓成果汁，在早餐傍晚喝或在閒暇時喝上一杯，這樣的簡單做法就能夠達到減肥的功效了。因為這種果汁含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對於減肥者來說是非常不錯的選擇。

減肥食譜二：海帶湯

海帶是沿海地區人們生活中不可缺少的食品之一，海帶中含有較高的樹脂和礦物質，低熱量，具有高營養和保健的價值。海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果，非常利於減肥呢。

減肥食譜三：養生粥

養生粥是最常見的健康食譜。在粥中新增海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長一段時間，粥的口感非常美味，並且可以起到助消化，增加食慾的作用。助消化能達到降低熱量的積累，達到有效減肥的好效果。

上文中為大家介紹到的這三種減肥食譜即能滿足身體所需營養，又能起到顯著的減肥效果，大家不防在家裡親自制作嘗試一下。要提醒大家的是，想要減肥效果顯著又一直保持，還需要做到晚上不過量進食，再搭配合理的運動，相信減肥效果一定會讓大家滿意的。