冬季減肥的3大祕訣 多吃天然辣味食物

現在正值冬季，天氣漸漸變冷了，很多人都變懶來，不喜歡出門運動，那麼減肥任務還怎麼執行呢？那麼下面就一起了解下3個有助於冬季減肥的食物吧，一起來看看。

1、多吃天然辣味食物--辣椒素有助提升燃脂能力

快速的生熱系統能提升機體工作效率，像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。

吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升23%的新陳代謝水平，能促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞解除安裝，一邊阻止脂肪過量堆積。

進食一餐辣味之後，可以消耗大於25%的卡路里。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感。

2、乖乖運動--體重可以靠餓，線條只有靠練

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。

有氧運動不會增加肌肉，一般強度大的訓練提高新陳代謝的時間要長些。為了達到更好的效果，可以嘗試增加運動的難度或在平時慢跑時來個短暫的加速。

3、少吃高加工食品——避免吃下過多新增劑和代糖

高加工食品中會新增許多食物新增劑以調味和製造出吸引人的賣相，但這些新增劑是沒有營養的，有些新增劑還會對人體代謝產生微妙影響，攝入過多，不但會造成肥胖的問題，還會引發一些身體疾病。