冬季減肥方法 五個祕訣讓你苗條過冬

不得不說，很多人都認為冬季是不容易減肥的，畢竟冬天大家愛都不想出門運動，也不容易出汗。尤其是在臨近過年的時候每天吃吃喝喝，想要減肥更是天方夜譚了。實際上只要掌握正確的方法，冬季比夏季更加容易減肥哦，下面就和小編一起看看吧。

冬季比夏季減肥容易的理由

你知道嗎？在正常的情況下，我們人體的溫度會保持在36度左右，由於外界寒冷的天氣，人體就會不斷的產生熱量來來確保體溫的恆定，簡單的說，就是人體的代謝活動要不斷的加速，這樣人體消耗的卡路里相對較多，所以在冬季減肥更有利。

每年新年時候發胖的理由

每年新年開始發胖的原因就是飲食習慣的改變，在年末的時候會有更重忘年會之類的聚會，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的時候基本上不外出也不怎麼運動，所以，這時就非常容易發胖。

冬季減肥的5個祕訣

散步

好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花什麼錢，立即行動起來去散散步吧！散步要堅持一小時才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程，這樣一目瞭然，目標性會更強，也就容易堅持下去。

如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食

提醒大家，如果你前一天飲食過量了，第二天就要控制飲食了，因為連續的飲食過量，就會加重自己身體的負擔，所以要注意控制自己的食量。尤其在過節的時候，聚會吃飯不要餐餐都吃撐，注意不要飲食過量哦。

在比較冷的屋子裡做瑜伽

做些瑜伽鍛鍊能夠加速身體代謝，控制食慾。如果沒有時間去散步，可以在室內做做瑜伽。屋子裡不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

注意飲品

常的很多飲品都會導致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既傷身又不利於減肥。所以在選擇飲品的時候，要多注意，儘量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

在寒冷的屋子裡面吃火鍋

在吃火鍋的時候，大家都會放入很多的蔬菜，其實這樣是非常有利於減肥的，在寒冷的屋子裡面吃火鍋，會提高身體的代謝速度。建議大家不妨嘗試一下在自己家裡開著暖氣吃些火鍋，這樣既可以聯絡感情又可以減肥哦。

冬季減肥最容易懈怠，那麼如何快速減肥呢？秋冬季節氣候乾燥，人體容易因缺乏熱量而大量攝入能量，加上這個天氣人們懶於運動，這時候身上的贅肉很容易迅速滋生，但是減肥不能鬆懈，下面，就讓小編來教大家冬季減肥方法，讓你在冬季好享瘦。

減肥十“不要”冬季好享瘦

想要成功減肥其實並不容易，需要長期堅持健康的飲食習慣和定期的運動。有些人認為，嚴苛的節食計劃會使她們在短時間內重獲昔日婀娜多姿的身影。其實，過度節食不僅對健康不利，也無法讓你達到減肥的效果，同時還會使身體飽受缺乏營養之苦，那真的是得不償失的舉動呢！下面就讓小編來告訴你，該如何健康地減肥吧，讓你健康的同時更加美麗哦！

不要選擇錯誤的飲食法

有些人認為，最好的快速減肥飲食法，就是過度地節食從而達到短暫的減肥效果，或者是根據自己的時間來找到正確的飲食方法。這種方法是過於嚴苛的，有風險的，甚至是不利於健康的。不是每種節食法都適合你的。很多人最終為了想要以最快速度達到減肥效果，而選擇一種很嚴苛的飲食方法，把自己的健康和身體搞得亂七八糟，然後失敗。所以，如果您不是百分之百地確信你所選擇的飲食法是不會損害你的健康的，請為了自己的健康重新選擇健康減肥的飲食方法。

不要與現實脫節

不要指望減肥發生在一夜之間。要知道，體重增加需要時間，而減肥則需要更多的時間。即使你為了加快減肥而選擇了一個飲食計劃，請不要期望過高，要一步一個腳印地堅持下去。當確定了計劃，從小處開始著手，記得要持之以恆，不要因為短時間內沒有成效就放棄。每個人的情況不同，所以你要有現實的目標，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你才不會由於失望而輕易放棄

不要過度地做運動

特別是由於在一個新的飲食計劃開始，你可能很有動力地每天都去健身房。當然，運動是有益的，但過度的運動是不會有幫助的。此外，在大多數情況下，這是適得其反的，因為，每一次訓練後，你的身體需要時間來恢復。一開始的過多運動，倒不如有規律的長期運動來得有效。

不要減掉了太多的熱量

減低熱量的攝入是健康飲食的重要環節，但是這必須小心進行。減掉太多的熱量，你的身體將會因為飢餓而體力不支，長期如此更會嚴重影響你的身體健康。

這樣在短時間內可能有一定的效果，但後果未必好。當你飢餓難捱，堅持不下去的時候，就有可能恢復正常的飲食量，還可能因為飢不擇食，使體重增加。

不要嘗試減少一兩餐來減肥

很多減肥者認為，不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。事實是，節食是要吃正確的食物，要按照健康的飲食方法來達到瘦身的效果，而不是餓死自己。

不要不斷地檢查你的體重

每個人都希望看到他們努力減肥的結果，然後有些人會不斷地檢查自己的體重，或者是測量自己的三圍。

其實在健康飲食期間，體重可能會上漲或保持穩定。當我們為了減肥而少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的熱量儘量的吸收並作最有效地利用。

同時降低基礎代謝率，減少能量消耗於是熱量又達到一個新的平衡狀態。每週測試一次，要知道，如果你選擇了一個良好的飲食習慣，要長期堅持，這樣才會看到你要的效果。

不要情緒化地暴飲暴食

不要讓無聊，憤怒，悲哀，以及其他情緒影響到你，很多人會因為心情不好而暴飲暴食。學會處理情緒，不要讓情緒來支配你的飲食習慣。

不要拒絕幫助

如果您需要指導或協助，請不要猶豫，尋找你的朋友、專業人士，或者從社群和論壇等地方獲得你需要的幫助。

並非所有的問題都需要自己獨自去面對的。這些幫助會鼓勵你更加堅定地走向成功。

不要避免補充

天然的營養補充劑可以幫助你快速減肥。補充劑能減少對食物的慾望，同時能加快身體的新陳代謝，對你堅持良好的飲食習慣有很大的幫助。

不要忽略你的身體

如果在你節食期間出現一些反常的跡象，如常有飢餓感疼痛、頭痛、頭暈或容易情緒暴躁等問題，請注意！這可能是時候改變你的飲食計劃了，如果這些跡象持續發生的話，你需要尋求醫生的幫助哦！

結語：看了本文大家是不是明白了，原來冬季才是最容易減肥的季節啊，尤其是我們將要面臨的就是新年了，又到了開始發胖的的時候，減肥就成了每個愛美女孩要關注的事情了，希望大家按照小編介紹的方法合理減肥，苗條過冬哦。