吃苦瓜減肥真的會有效嗎

減肥是現代人普遍的追求，不管究竟胖不胖，總是希望自己看起來可以更苗條一點兒，所謂的減肥方法也是多種多樣的，從鍛鍊到飲食都有涵蓋，很多減肥的食譜裡邊都可以看到苦瓜的存在，但是吃苦瓜真的可以起到減肥的效果嗎？下面就讓我們一起來看看醫生的相關說法吧。

一：苦瓜可以減肥

苦瓜含蛋白質、碳水化合物、鎂、鈣、多種氨基酸、苦瓜苷、苦瓜蛋白、硒、鋅、維生素c、鉀、胡蘿蔔素等成分。據研究表明，苦瓜含有果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，有防止脂肪聚集的作用。該成分還能與其他降膽固醇的物質如維生素c、鎂、鈣、錳、硒等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

二：苦瓜的吃法

原料：苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。

製作過程：苦瓜去兩頭和瓤，洗淨，切成丁，炒鍋內放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。

貼心嚀囑：健胃調中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。

好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了吃苦瓜是可以減肥的，雖然吃苦瓜可以在一定程度上抑制脂肪的形成，但是這並不意味著你吃完苦瓜以後就可以放心的暴飲暴食了，還是要注意進食量，然後在做適當的運動，這樣效果才是最好的。