七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些

當今由於辦公環境的改變，越來越多的人由於缺少運動總是會導致身體變得肥胖，這樣看上去非常的笨拙，並且還會導致脂肪肝和高血脂等疾病的出現，對健康是非常不利的，很多會通過每天吃黃瓜和幾點的方法進行減肥，但是一定要掌握好方法，下面一起了解下七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些.

七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些

最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！ 第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份 從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。 無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。 可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。7日雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡星期二早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

上面就是對七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些的介紹，通過了解之後我們知道黃瓜雞蛋方法只要能夠堅持就能起到很好的減肥效果，但是隻吃這兩樣食物容易導致營養不良，所以想要減肥平時也要注意營養的均衡，並且多進行體育鍛煉。