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- 看你的大腿問題出在哪裡呢？肌肉轉化為脂肪。瘦腿美腿方案：恢復運動習慣或練美腿功。雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法...
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- 擁有纖瘦修長的美腿是每個MM的夢想，那麼，如何瘦大腿呢？下面，小編教你8個瘦大腿的小妙招，讓你輕輕鬆鬆瘦大腿，趕快看看吧。4個妙招瘦腿超有效美腿show出來1、洗澡時按摩一會洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手...
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- 瘦腿最有效方法一：標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。瘦腿最有效方法二：標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。...
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![邁步運動減肥方法瘦腿超有效]( "邁步運動減肥方法瘦腿超有效")
- 運動減肥方法瘦腿邁步動作1、首先兩腿邁開一大步，左腿屈膝，右腿向右邊伸直，身子向前俯低，兩手掌張開，呈起跑的手勢。然後右腿向後伸直踩去，左手向地面垂直伸直，右手向後伸直。接著左右手和腿交換動作繼續運動。就這樣來回反覆做動作15分鐘。2、首先站直，兩腿微微分開，兩手合掌在胸...
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![1個經典瑜伽動作 瘦腿超有效]( "1個經典瑜伽動作 瘦腿超有效")
- 經典瑜伽動作：單腿站立伸展式瑜伽動作步驟1、以山式站立。瑜伽動作步驟2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。瑜伽動作步驟3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。瑜伽動作步驟4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。瑜伽動作步驟5、...
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- 邁步動作1、首先兩腿邁開一大步，左腿屈膝，右腿向右邊伸直，身子向前俯低，兩手掌張開，呈起跑的手勢。然後右腿向後伸直踩去，左手向地面垂直伸直，右手向後伸直。接著左右手和腿交換動作繼續運動。就這樣來回反覆做動作15分鐘。2、首先站直，兩腿微微分開，兩手合掌在胸前，然後左腿向前方...
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- 久坐，很容易導致大腿粗壯。怎麼辦？開始瘦腿行動吧！如果你是一個不愛動的懶妞，不妨試試下面的十個瘦腿偏方吧！不會傷身，還能快速瘦腿哦！粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿法效果非常顯著。粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新...
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![怎樣瘦腿 6妙招瘦腿輕鬆駕馭超熱短褲]( "怎樣瘦腿 6妙招瘦腿輕鬆駕馭超熱短褲")
- 眼下烈日炎炎，超熱短褲，短裙為炎熱沉悶的夏季增添了一道亮麗的風景線，而那些身材不好的MM卻只能羨慕的看著別人，不用灰心，試試小編為大家準備的瘦腿大妙招，保證你也能成為矚目的焦點。怎樣瘦腿1.做高抬腿運動每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可...
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- 瘦小腿方法一、基本方法每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裡所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)瘦小腿方法二、輔助用品1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)。2、套...
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- 目錄：第一章：初夏超速瘦腿方法第二章：怎樣瘦腿最快最有效不妨多吃6食物第三章：4款奇效中藥瘦腿茶大象腿的剋星夏天到了，雖然現在只是初夏，但短褲、短裙早早地就被女生們穿上身，只是胖乎乎的大象腿卻讓女人的身材大打折扣，那麼夏季減肥有什麼超速瘦腿方法呢？大象腿怎麼減才好呢？初夏...
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- 腳踝up&down工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是踮腳尖。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超easy的美腿運動！屬於o型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，x腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。st...
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- 夏天是炎熱的，也是眾多MM展示身材的季節，擁有一雙性感修長的大腿，肯定能吸引很多人的眼球，隨著夏天的臨近，想要瘦腿的朋友非常著急，不用擔心，試一試小編推薦的瘦腿方法的。助你在夏天能擁有迷人性感的長腿。如何瘦腿小動作瘦大腿不停歇減肥操可以幫助瘦大腿，但如果每天只靠練習減...
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![坐著也能瘦腿 8個瘦腿運動超實用]( "坐著也能瘦腿 8個瘦腿運動超實用")
- 很多辦公室MM都會抱怨長期久坐腿都變粗了，其實沒有時間去健身房瘦身，在辦公室也能進行。下面小編就跟大家分享8個辦公室瘦腿妙招，讓你隨時隨地保持好身材。抬腿或壓腿因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮...
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- 瘦大腿運動：一、前弓步1、準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。2、彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。功效：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌...
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- 夏天到了，由於夏天的高溫天氣更能有效的燃燒人體內的脂肪，因此很多人都選擇在夏天來減肥或者瘦腿。但是如果瘦腿才最快呢？下面就讓小編來揭曉謎底吧！一起去下面的文章中看看怎麼瘦腿最快吧！怎麼瘦腿最快注意飲食人的腿長的美不美，跟先天的遺傳因素或多或少是有一些關係的，但是先...
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- 游泳教練嚴世運表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，嚴世運建議，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水溫維持一般室內泳池水溫約25度狀態，或戶外避開中午時段，以免溫度太高造成運動時過度流汗而有脫水危機；若水溫過低，也易發生抽筋...
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![如何瘦大腿 八個妙招纖瘦大腿超有效]( "如何瘦大腿 八個妙招纖瘦大腿超有效")
- 1、洗澡時按摩一會洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。2、睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，讓自己...
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- 適應人群：懶人MM、宅女MM。一、扎馬步正確做法：開啟雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直，腳尖不要往外，應該朝向正前方。保持這個動作一分鐘即可。雖然是短短一分鐘，但是到了後半分鐘，身體就會開始累了，因為這個動作是能在很...
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- 專家認為，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營養豐富，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍；微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。此外，白菜本身所含熱量極少，...
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- 沐浴搓腿洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！每天刮腿20分鐘買一隻...
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- 小腿部分(腓腸肌)拉伸你的腓腸肌沿著你的小腿骨後側生長。拉伸腓腸肌，首先站在牆前或者訓練器械前一臂的距離。把你的右腳放在你的左腳後。保持右膝伸直並且你的右踵(腳後跟)觸地，緩慢向前彎曲左腿。你的後背應該挺直並且收臀。腳不要內旋或外旋(應指向前方)。保持30到60秒...
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