飯前吃香蕉真的減肥嗎？

香蕉味美價廉價廉，而且它對於很多便祕患者來說，有很好的通便效果。吃香蕉減肥成為不少人首選的飲食瘦身方法，它能夠促進糖和脂肪的代謝，是眾多減肥水果中深受大家喜愛的。但是想要香蕉的效果發揮出來，還得注意吃的時間。下面小編就來告訴大家在什麼時間吃香蕉最好。

香蕉減肥法

第一：香蕉當早餐 拿香蕉當早餐，香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

第三：早吃晚餐為好晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

以上就是香蕉減肥的最佳試用時間，香蕉減肥法一定要注意用量，千萬不能因為吃香蕉能減肥就不注意量的控制，不然不僅沒有好的瘦身效果，還很容易導致肥胖。如果大家覺得香蕉會吃厭，可以換著花樣吃，比如煮粥，做成沙拉。