飯前吃水果真的可以減肥嗎？

我們都知道，健康減肥的方法是運動結合飲食，除了常規的運動以外，飲食的調理也是很重要的。人們常常會提倡多吃點蔬菜和水果，因為這種飲食習慣是比較健康的。但是其實水果的吃法也是有一定的講究，餐前吃水果和餐後吃水果的功效和作用也是不一樣的。想問餐前吃水果真的可以減肥嗎？

水果怎麼吃才能更有益於身體的同時還能減肥呢？現在就教你這個水果減肥方法！

小時候，很多人都聽媽媽說過，“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果就是鐵了。”

這是媽媽在告訴我們，早上吃水果才是最健康的。

營養專家也證實了這樣的說法，經過專業研究發現，在早上吃水果不但可以促進消化，有利於消化系統工作，還會使水果的營養更充分地被人體吸收，使人充滿活力。

“而且，因為大多數水果含糖量較高，所以在上午食用，可以很好地被消化掉，不至於囤積在體內，增加腸胃負擔。”王福先教授指出。

要想減肥得飯前吃水果

東北人有個習慣非常不好，喜歡在飯後吃水果，很多酒店也都在客人快要結賬時，贈送果盤，這樣的做法是非常不利於健康的。

營養師樑家紅指出，飯後吃水果，會把剛剛攝入的脂肪鎖在體內，不利於被人體消耗，會使體重增加，而如果想減肥的話，最好在飯前吃水果，這樣水果的糖分會增加一些飽腹感，使正餐的進食量相對減少，而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。

另外，想通過吃水果減肥的人要注意，並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的，比如榴蓮、荔枝、龍眼等，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你的體重直線上升，而且這些高熱量水果吃多了也很容易上火，愛長痘痘的人要儘量少吃。

上文中介紹了一些吃水果的方法，針對不同的水果，吃法也是不一樣的。有的水果適合餐後吃，有的水果適合餐前吃，所以要根據水果的種類來區別，不可以一概而論。飯後不可以立即吃水果，一般要在餐後一個小時以後才能吃水果。建議大家可以參考一下。