簡單減肥操輕鬆抬舉瘦手臂
- 瘦臂
- 關注:3.1W次
左右提臂
1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。
2、右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線,手肘彎曲,再回至起始姿勢,即完成一次練習。重複動作30次,完成後轉臂再做。
斜角提擺
站於椅子之後,右手按於椅背,上身前傾,左手點按椅座右前角的位置。
1、站於椅子之後,右手按於椅背,上身前傾,左手點按椅座右前角的位置。
2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。
後向轉擺
1、站於椅子之後,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾,腳踭稍稍離地。
2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/jianfei/shoubi/6lpk63.html