超簡單5個動作輕鬆瘦手臂
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動作一、雙腳開啟與肩同寬,雙手高舉放在後腦處,左手抓住右手肘緩緩伸展。
動作二、雙腳開啟與肩同寬,右手向上伸直,左手上彎將右手頂住緩緩施力。
動作三、找一根支柱,雙手抓緊支柱,雙腳與肩同寬站穩,身體自然往後伸展,停留約10秒。
動作四、找一根支柱,身體與支柱反向站立,右手向後伸直抓住支柱,緩緩向上伸展。
動作五、採取坐姿,雙手各持適重的啞鈴向上舉起,向上抬舉時吐氣,然後再緩緩放平,讓上臂與肩呈一直線。
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