秋季瘦手臂的方法推薦
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許多愛美的女士都希望自己能有纖細的身材。而手臂是她們比較關注的部位之一。那麼在秋季有什麼比較好的瘦手臂呢?下面帶大家一起了解下吧。
第一步
1.坐在瑜伽球上,如果沒有,就直接坐椅子上,將彈力帶綁在穩固的地方,兩手抓住彈力帶的兩端;
2.將手肘彎曲,雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸,迴圈練習10-12次;
第二步
1.右腳站立,左腳抬起,腳尖點地,身體站直;
2.將彈力帶的一段綁穩,右手彎曲,拉住彈力帶的另一端;
3.左腳抬起,同時右手將彈力帶用力往下壓;迴圈練習;
第三步
1.坐在椅子上,將彈力帶從後腦勺後繞到肩部位置,用雙手抓緊彈力帶兩端;
2.雙手支撐在椅子上,同時將重心慢慢往下移,雙腳不能彎曲。
第四步
1.雙腳分開站立,將彈力帶踩住,雙手交叉拉住彈力帶的兩端;
2.將雙手上舉至與肩同高處,儘量拉伸,迴圈練習;
第五步
1.俯臥,雙腳放在瑜伽球上;
2.將彈力帶繞過肩背部,雙手伸直,掌心撐地,壓住彈力帶兩端;
3.保持這樣的姿勢30秒;
第六步
1.坐在瑜伽球上,將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住,雙手伸直;
2.上身躺平,雙腳彎曲,腳掌貼地;
3.手鐲彎曲,將彈力帶用力拉到腰部位置。
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