輕鬆按摩+簡單運動 有效擺脫拜拜肉
- 瘦臂
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一整個冬季的手臂肌肉得趁早動起來,不然穿上衣櫃裡的小可愛和性感衣服時拜拜肉在甩的話可不美觀。有什麼方法可以瘦手臂呢?下面就來教你瘦手臂按摩和瘦手臂運動,告訴你如何瘦手臂,消滅拜拜肉!
輕鬆按摩+簡單運動有效擺脫拜拜肉
為什麼會有蝴蝶袖?
*舉起你的手臂,是否上手臂近腋下處後方,肌肉鬆弛下垂,舉臂揮手時,也會隨著搖擺甩動?
A:缺乏運動-蝴蝶袖正好位於上手臂肱三頭肌的位置,因為此處肌肉利用機會少(很少運動到),手臂長時間缺乏運動,肌膚彈性不足,就會產生鬆弛。
*測量你的BMI值(身體質量指數),是否超過24?
A:過度肥胖-當一個人過度肥胖時(BMI>24),全身四處堆積脂肪,手臂自然也會跟著變胖。
*是否BMI值在正常標準(未超過24),但是不喜歡運動?
A:代謝迴圈能力差-長時間坐著打電腦,造成肩頸僵硬,使得氣血迴圈不良,上半身代謝能力差,手臂也會顯得浮腫、鬆弛。
*是否用激烈的手段(如節食)快速減肥?
A:快速減肥-因脂肪快速消除,原本被撐大的面板,無法立即恢復彈性而出現鬆弛現象。
一日一次瘦臂操手臂天天細
“蝴蝶袖”,原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格,兩袖寬鬆自然垂降,舉手投足間,雙袖寬鬆,隨風飄逸,有如蝴蝶優雅展翅般,故名。後來卻被反諷成上臂後方鬆垮下垂的一片肌肉,如蝴蝶袖般地擺動,尤其舉臂揮手時也會隨著搖擺甩動,因此也有“ByeBye肉”之稱。
中醫說蝴蝶袖
“蝴蝶袖”所在的位置,正是“手少陽三焦經”與“手太陽小腸經”所經過的路線,因此沿著經絡推拿按摩,有助於疏通經路,調整氣血,促進區域性代謝及血液迴圈,揮別“蝴蝶袖”的困擾。
經絡按摩瘦手臂
動作A
(1)左手虎口開啟,握住右手上臂後側靠近手肘處。
(2)左手拇指和食指、中指的指腹,對稱相合著力,捏握著又上臂後方的肌肉,作一緊一放地捏按,由下往上推按至一下10次。
(3)再換另一側手臂按摩,同樣動作10下,一天3~5回。
【功效】舒經活絡,解除肌肉筋攣,消除區域性脂肪堆積。
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