女人擺脫痛經煩惱 簡單按摩有效果嗎？

女人擺脫痛經煩惱 簡單按摩有效果嗎？

女人擺脫痛經煩惱，簡單按摩有效果嗎­大多數女性來月經，都會遭受痛經摺磨，痛經並不是正常現象，所以女性朋友們也都在想辦法解決;確實，緩解痛經的方法也很多，但真正有效的卻沒幾種，今天小編給大家介紹的按摩方法，希望對大家有所幫助。

緩解痛經的按摩方法：

1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

2、揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。

3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

4、點揉足三裡，三陰交穴，各1分鐘。

5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。

6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。

7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放鬆，放下，反覆10次。

8、調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

保健頻道小編溫馨溫馨：以上按摩方法效果因人而異，如果痛經沒有得到改善者，希望及時尋求專業醫生的幫助。