腹部減肥2大居家方法 疊衣服

居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視...久而久之，腹部成了最大的受害區。來看看這些腹部減肥的方法吧。

腹部減肥2大居家方法 疊衣服

一、疊衣服

每晚練習時間：4秒*15次

1.坐姿，把衣服放在大腿上疊好

2.扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動

3.右邊做同樣的動作，左右交替進行

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便祕情況

二、仰臥起坐

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習時間：6秒*10次

1.平躺，雙腿併攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

2.利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒

3.雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行

功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉

以上就是小編推薦的腹部減肥的方法，趕緊拿去學學吧。