肚臍下的贅肉怎麼減呢

對於一些身材比較偏胖或者是剛生過孩子的新媽媽們都有個困惑，那就是自己的肚子上有很多的贅肉。要知道這些贅肉雖然不會有什麼健康方面的威脅，但是如果是想要穿漂亮的衣服，那麼是非常不好看的。所以很多人會想要找到一些方法來減掉肚子上的贅肉，那麼肚臍下的贅肉怎麼減下來呢？

一、腹部按摩

經常用手按摩肚臍周圍不僅可促進消化，同時還有效消除多餘的肥肉哦。

二、仰臥起坐

運動是減肥的最好方法，而對於仰臥起坐是最減腹部的。建議腹部肥胖的人要堅持每天做仰臥起座。如果你實在起不來的話，可先從一分鐘5個開始，實在不行一分鐘兩個也是可以的。當然了在做仰臥起坐的時候要注意發力部位。既然是要減腹部的肥肉所以發力的部位就應該是腰部而不是手臂或者其它的部位哦。

三、拒絕酒精

不管是什麼酒精飲料都是引起腹部肥肉過多的最主要原因之一。千萬不要以為酒脂不含脂肪因此就不會引起肥胖了，要知道酒精雖然不含脂肪但是其卡路里也是相當高的哦。所以要減腹部就控制酒精吧。

四、端正的坐著

所謂坐有坐姿，對於白領們而言你不可否認的是每天必須做幾個小時。而這坐也是有竅門的，如果你坐得東倒西歪那麼自然會使得腹部的肥肉更多，而如果你坐的時候就挺直了腰做收腹動作的話，雖然在坐的時候可能會有點難受，但是習慣了也就好了，同時還有助於塑身呢。

五、呼啦圈

平時在看電視的時候或者在散步的時候如果能順便拿一個呼啦圈的話，那麼絕對有助於你減肥的。

想要減掉肚臍下的贅肉其實是有很多的方法的，關鍵的是這些贅肉不是一時形成的，所以我們在選擇運動方法時一定要注意持之以恆。很多人就是由於不能堅持造成最後看不到效果。小編介紹了很多的方法相信總有一個適合你，除此之外大家要養成良好的生活習慣哦。