不同型別人的減肚腩方法

腹部是最容易堆積贅肉的地方，也是最難減的部位之一，那麼如何減小肚腩？

1、不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之慾

但單獨攝取糖份，就不需要這麼神經質。

紅豆餅是沒有關係的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或者果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點！

解決之道

腰部以及下半身肥胖的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。

所以富含脂肪的牛奶。肉類，請控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是減肥大忌，儘量避免早餐吃的三明治。漢堡塗抹美乃滋(可用番茄片替代)。

多吃魚。貝類或者豆類製品補充營養，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，並謹守“1餐1小匙”的用油原則

2、喜歡吃高油脂食物

腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，個性頑固，喜歡吃高油脂的食物。

解決之道

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就務必含淚道別吧！

3、由於下半身肥胖，更討厭運動

解決之道

腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固，除嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛鍊臀部、大腿、小腿肚等區域性運動會更有效果。

特別推薦爬樓梯。腹肌運動。站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。

此外，由於下半身肥胖，很多人特別不愛運動。

所以必須從日常生活中的小地方做起，像與電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜伽或者簡單的伸展運動;鍛鍊下半身的肌力操都是不錯的方法。