減肥小肚腩的方法

朋友們是不是每天工作在辦公室裡，忙個不停，連水都沒時間喝了，中午吃飽了就趕緊坐下休息準備下午繼續了，加上現在天氣炎熱，是不是很喜歡喝冷飲吃甜品了，是不是一天天的覺得好像消化不好，然後結果是一天天的覺得小肚子鼓出來了，那怎麼辦了，今天就給朋友們說一說減肥小肚腩的方法。

1、飲食瘦肚法

叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達至減腹效果。

多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。

少鹽防腹脹：攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

2、運動瘦肚法

Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角;雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。

Step2：全身拉直，身體微微向後傾。維持動作5秒，重複10次。

Step3：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。

Step4：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時儘量提高，離開地面;用力時呼氣，放鬆時吸氣。維持動作5秒，重複10次。

3、家居瘦肚法——每日要飲8杯水

人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產生便祕。大家從今天開始，試試每早起床後喝一杯暖水，你會發覺便意頓生，非常利於排走體內的宿便。

泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進血液迴圈，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進行得更暢順

今天給大家說了減肥小肚腩的方法，從各個方面都給出了有效的建議，朋友們是不是望著自己身上鼓鼓的小肚子而煩惱了，對那些穿不上的漂亮衣服而眼饞了，那趕快行動起來吧，只要你堅持，飲食加上運動，小肚腩會變回來的。