![小腿逐一瘦 史上全纖腿妙招]( "小腿逐一瘦 史上全纖腿妙招")
- 小編推薦的6個瘦腿妙招，這些來自民間的瘦腿方法總有一種適合你，但每一種方法都需要堅持採用，不要半途而廢。如何快速瘦腿，勤快的MM才會擁有人人羨慕的美腿，將瘦腿堅持到底，你會獲得大大驚喜。1、生薑水泡澡瘦腿冬季泡熱水澡有助於瘦身，而在熱水中加入一些生薑就能收到很好的瘦腿...
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![纖纖美腿揉出你的嬌媚]( "纖纖美腿揉出你的嬌媚")
- 蘿蔔形成原因1、愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。2、長時間久站使血液迴圈不佳，造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚整合小腿肚上的肉團。戰前簡單準備許多人以為走路走太多，才...
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![辦公室一族纖纖細腿減肥操]( "辦公室一族纖纖細腿減肥操")
- 活動下半身關節step1先坐在地上開啟雙腿，雙手放在膝蓋上。step2手掌和大腿一起由內向外扭。step4然後把手壓在地上借力，提起膝蓋，注意雙腿必須對稱。step5把手掌放在身後地上，指尖對指尖，上身放鬆。維持姿勢10秒。收腹和大腿step1坐在椅子上，雙手握緊椅的兩邊。step2雙腳一邊提...
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![瘦腿攻略 利用零碎時間打造纖纖玉腿]( "瘦腿攻略 利用零碎時間打造纖纖玉腿")
- 清晨：踮腳鍛鍊3分鐘早晨起床後是血液迴圈比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛鍊。這個時間段的運動是主要針對腿部血液迴圈、提高血液溶氧量，所以鍛鍊的方式選用最簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的湧泉穴，打通腿部的陰經、陽經，這個...
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![吸脂纖腿 變身做腿模]( "吸脂纖腿 變身做腿模")
- 若你的小腿又極又短，那麼你可能會在考慮穿什麼樣的長褲來遊過炎熱的夏季，最為苦惱的還是那些必須穿制服裙的小姐們了，只好把那羞於外露的小腿隱藏在辦公桌或椅子下面。從我們黃種人的體形來看，成熟女性的體形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，寬大的臀部，粗壯的大腿給人以...
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![果蔬搭配 纖纖美腿瘦出來]( "果蔬搭配 纖纖美腿瘦出來")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![兩種蔬菜吃出纖纖美腿]( "兩種蔬菜吃出纖纖美腿")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![纖體瑜伽修煉腿形瘦大腿]( "纖體瑜伽修煉腿形瘦大腿")
- 其實，只要下定決心練習，都不會太難解決，快跟著老師一起做做下面姿勢吧！基礎篇：戰士式特色功效：修長的雙腿，不但具有拉長身材的作用，還能為你引來不少羨慕的目光。戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，並預防坐骨神經痛。練習祕訣：每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意...
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![按摩瘦腿法 讓輕鬆你擁有纖纖細腿]( "按摩瘦腿法 讓輕鬆你擁有纖纖細腿")
- 纖細小腿輕輕鬆鬆按摩出來1、坐在地板上，單腿彎膝，另一隻腿注意伸直。雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當感覺痠痛感覺為佳。閒時常按按，能有調理腸胃，通筋活絡的作用。2、坐在地板上，單...
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![秋季瘦小腿 塑造纖長美腿]( "秋季瘦小腿 塑造纖長美腿")
- 秋季瘦小腿塑造纖長美腿秋季瘦小腿塑造纖長美腿睡覺也瘦腿在腰部墊一個枕頭，躺平後感覺舒服才正確。左腿屈膝，崩直右腳尖，兩手交叉平直與身體成90度伸出。兩手向後平伸，感覺大腿被微微拉動，同時數5下，緩緩吐出腹部的氣體，換退重複，每天一分鐘。瘦腿的同時讓你的身體得到舒展。看...
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![美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來]( "美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來")
- 飢不擇食長出大象腿為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你飢不擇食，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能飢不擇食地拼命飲食，要合理揀飲擇食，避免長出粗腿。多吃蔬菜和魚類多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜...
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![指壓穴道輕鬆雕琢纖纖玉腿]( "指壓穴道輕鬆雕琢纖纖玉腿")
- 足三裡穴位置：膝蓋外側凹洞，往下3寸(約四指併攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即為足三裡。效果：促進迴圈、消除贅肉。按壓方法：緩緩的吐氣，同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6秒鐘，然後鬆開，重複做20次。承山穴位置：踮起腳尖，可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即...
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![睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來]( "睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來")
- 睡前大腿前側健身操前側運動一：緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。前側運動二：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝...
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![還你纖細雙腿的瘦腿瑜伽]( "還你纖細雙腿的瘦腿瑜伽")
- 1、仰臥腳蹬腿式Step1仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。Step2慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過...
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![四款DIY瘦腿膜 打造纖纖細腿]( "四款DIY瘦腿膜 打造纖纖細腿")
- 夏季正是展現美腿的最佳時機，擁有纖細的雙腿是每個女人的夢想，下面小編推薦4款自制瘦腿膜，可以燃燒腿部脂肪，緊緻雙腿的線條。瘦腿膜DIY一：菠菜消腫膜材料：菠菜300g做法：菠菜洗淨用沸水略燙，放入攪拌機內打成泥狀。使用方法：清洗腿部，將菠菜泥汁均勻地塗沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛...
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![超簡單瘦腿運動 輕鬆打造纖纖細腿]( "超簡單瘦腿運動 輕鬆打造纖纖細腿")
- 瘦大腿運動：一、前弓步1、準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。2、彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。功效：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌...
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![教上班族尋回纖纖細腿]( "教上班族尋回纖纖細腿")
- 一個身材勻稱、曲線優美、舉止瀟灑的人會讓人產生一種如沐春風、如飲醇酒般的舒適感。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在辦公室坐八個小時甚至更長時間，過早出現肌肉鬆弛、面板皺縮、脂肪堆積等問題，使其魅力大打折扣。腿部粗壯也是令白領煩惱的常見問題之一。粗腿，尋找苗...
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![瘦腿計劃 幫漂亮美女練就纖纖美腿]( "瘦腿計劃 幫漂亮美女練就纖纖美腿")
- 1、檢查身體做好準備在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛鍊過程中身體...
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![如何減肌肉型小腿 纖纖美腿你會擁有]( "如何減肌肉型小腿 纖纖美腿你會擁有")
- 準備運動——打鬆肉肉：想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10...
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![最齊全瘦腿方案 讓小腿變纖細]( "最齊全瘦腿方案 讓小腿變纖細")
- 女人最想瘦哪裡？如果做一次調查的話，我想小腿被選中的機率幾乎是100%。一年中許多時間，我們不得不露出它們。穿裙子、熱褲，你可以遮住大腿，但你卻對小腿無能為力。既然遮不住，那麼就來試著努力改變吧。我們總結的瘦小腿方案：按摩+踮腳+抬腿+飲食組合女人最想瘦哪裡？如果做一次調...
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![纖細美腿全靠練 推薦6種瘦腿的方法]( "纖細美腿全靠練 推薦6種瘦腿的方法")
- 冬季到來，似乎沒有展示纖細美腿的時刻，但追求時尚的妹子們，還是一大展示亮點，但如果你沒有的話，咋辦呢？那就鍛鍊吧！想要練瘦腿的話，下面這六個方法是非常給力！No.1，上樓梯。電梯上樓是更快沒有錯，但只是少於六七層的話，鼓勵上班族真的可以爬下樓梯，這是非常能夠鍛鍊大腿的，特別適合瘦腿...
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![踢出纖腿舞步]( "踢出纖腿舞步")
- 人老腿先老已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裡推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：臥位運動趾與踝仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。坐位蹬滾子運...
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![女生如何練就纖纖玉腿]( "女生如何練就纖纖玉腿")
- 第一開始時一下子跑不下來，就大步快步走，每次50分鐘到1小時。因為大步快步走也屬於有氧運動，雖然效果比不上慢跑但是隻要堅持也會有明顯效果。為什麼要50分鐘到1小時呢，因為運動開始的20分鐘只消耗糖分，20分鐘後脂肪才會逐漸參與進來。第二感覺身體適應點了後，開始循序漸進的增...
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![宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿]( "宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿")
- 向兩側抬腿把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。推薦瘦腿食物：芝麻提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。...
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![腿部按摩操塑纖細美腿]( "腿部按摩操塑纖細美腿")
- 穴位按摩對於大多數人來說都是比較困難的，很多人都不知道穴位在哪裡。但是一些不需要尋找穴位的按摩瘦腿方法，卻很受mm們的歡迎哦！小編介紹按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操，有效消除水腫促進血液迴圈，瘦大小腿超有效。按摩腳踝利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下...
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