![幾個瘦臂小祕籍 跟蝴蝶袖說byebye]( "幾個瘦臂小祕籍 跟蝴蝶袖說byebye")
- 想要擁有一雙纖細手臂怎麼會不可以呢？下面就來介紹幾個小祕籍讓你的蝴蝶袖快速去除，趕緊來學習一下吧。幾個瘦臂小祕籍跟蝴蝶袖說byebye自由式收背臂兩腳分開與肩同寬，站立，模仿游泳自由式的動作，可以連背側至上手臂都收得緊。手伸直，與肩膀成水平線，打圈式向後拉，記得手要直，一圈...
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![簡易瘦腿瑜伽 快跟粗腿說byebye]( "簡易瘦腿瑜伽 快跟粗腿說byebye")
- 瘦腿瑜伽速成動作，有效消除腿部脂肪，讓你完全hold住短裙短褲，露肉的夏季自信展現你的美腿哦！簡易瘦腿瑜伽快跟粗腿說byebye動作一：韋史努式1、左側於墊子上，左手支撐頭部，瘦腿伸直。2、右腿換緩緩抬起，盡力拉伸雙腿，右手抓住右腳。如果無法抓到，觸碰也可以。3、停留數秒後，換另一側...
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![7招專攻手臂贅肉 跟麒麟臂說byebye]( "7招專攻手臂贅肉 跟麒麟臂說byebye")
- 夏天穿短袖，手臂上的肉肉無處可藏，尤其煩人。要如何快速瘦手臂？跟著小編學下面7招專攻手臂贅肉的瑜伽吧！第一招：牛臉式1、單腳跪立在墊子上，調整呼吸，做深呼吸。2、彎曲右腿，把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。3、左手由上方繞過背後，與右手在背後互握，最好有彼此互相牽制的感...
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![堅持做6個動作 跟小粗腿說byebye]( "堅持做6個動作 跟小粗腿說byebye")
- 擁有纖細苗條的美腿是許多MM的夢想，但是怎麼有效瘦腿卻一直是個難題。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿動作太複雜。想瘦腿的MM們福音來了，下面教你6個簡單的瘦腿動作，只要堅持做下去，一定會瘦腿的哦。第一節：瘦大腿1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。2、一邊吸氣，一邊慢慢...
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![簡單小動作有效瘦手臂 和拜拜肉說Byebye]( "簡單小動作有效瘦手臂 和拜拜肉說Byebye")
- 時尚的無袖衫，美麗的吊帶裙，性感的裹胸裝從身邊飄然而過，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是無奈！別再懊惱啦！一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走拜拜肉！快行動吧！伸展肱三頭肌緊緻拜拜肉動作名稱：肱三頭肌伸展功效：這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊緻拜拜肉的同時，...
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![這5個動作 和側腰贅肉說Byebye]( "這5個動作 和側腰贅肉說Byebye")
- 側腰的贅肉是關係腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，成為S身材的大敵，這個方法對側腰的塑型非常有效果。任何一種方法貴在堅持，每天堅持做這些運動瘦腰效果明顯。1.取坐姿，視線朝前，將左腿彎曲，外側緊貼地板，右腳跨過左腳放在大腿外側，右腳尖指向正前方，雙手自然下垂，...
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![夏季給力瘦腿方法 和粗腿說byebye]( "夏季給力瘦腿方法 和粗腿說byebye")
- 夏季是個盡情展露美腿的好季節，但很多MM的腿部卻堆滿了贅肉，走起路來還一搖一晃的抖動，大煞風景。如何快速瘦腿塑造迷人的腿部線條呢？下面就為你帶來最快最有效的瘦腿方法，幫助大家拯救粗壯雙腿，秀出迷人的美腿曲線。▌咖啡粉按摩使用未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩...
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![健康減肥7攻略 和病態說byebye]( "健康減肥7攻略 和病態說byebye")
- 只要幾個女人湊在一起，就有一個不變的話題：減肥。都說減肥是女人一生的課題，有些人為了瘦不折手段，對身體造成了不小的傷害，那麼什麼方法能健康的減肥呢？今天小編就來告訴你七個減肥Tips，走出減肥的誤區。一、降低熱量的攝取營養學家認為，無論你控制什麼，蛋白質、碳水化合物或脂肪...
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![Byebye胖胖屁股]( "Byebye胖胖屁股")
- 臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。(1)揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這...
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![5個動作 和側腰贅肉說Byebye]( "5個動作 和側腰贅肉說Byebye")
- 側腰的贅肉是關係腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，成為S身材的大敵，這個方法對側腰的塑型非常有效果。任何一種方法貴在堅持，每天堅持做這些運動瘦腰效果明顯。1.取坐姿，視線朝前，將左腿彎曲，外側緊貼地板，右腳跨過左腳放在大腿外側，右腳尖指向正前方，雙手自然下垂，...
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![3大絕招 讓你跟油光說byebye]( "3大絕招 讓你跟油光說byebye")
- 當精緻妝容為油光所毀，當好佳心情因油膩而敗，當您的肌膚被肆意的油光侵襲時，您是否恨透了油光。小編在此奉上3大絕招，讓您消消氣。第一招：淨化肌膚預防毛孔粗大與出油，應從洗臉開始，先用卸妝產品溶解髒汙，再用泡沫多的清潔皁或清潔產品，以打圈方式洗臉可深層清潔毛孔，洗臉時雙手從...
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![簡單7招瘦手臂 擺脫byebye肉]( "簡單7招瘦手臂 擺脫byebye肉")
- 手臂粗壯，是因為你沒有做針對性的瘦手臂運動。這個夏天趕快練起來，跟著老師一起做，塑造優美的手臂線條，什麼衣服都能hold得住！下面是正確的瘦手臂方法，簡單7個動作助你塑美臂線條。一、交錯俯臥撐以正常的俯臥撐姿勢開始，但是雙手前後放置：一隻手在肩膀前，另一隻手在正常俯臥撐位...
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![喝這6款排毒粥 跟便祕說Byebye]( "喝這6款排毒粥 跟便祕說Byebye")
- 你是否臉上經常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的？在是你的身體在發出排毒訊號哦。你是否有便祕的煩惱啊？今天小編推薦6道排毒粥給大家，多喝保證你快速通便排毒，迅速瘦小腹。一、山藥豬骨青菜粥原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。做法：1.大米淘洗...
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![冬季減肥絕招 跟肥肉說byebye]( "冬季減肥絕招 跟肥肉說byebye")
- 1.洗熱水浴洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出...
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![堅持做瘦臂運動 跟拜拜肉說byebye]( "堅持做瘦臂運動 跟拜拜肉說byebye")
- 手臂上的贅肉是最令人尷尬的，但是你卻不知道如何瘦手臂？那可不行！想要擁有美麗纖細手臂，做做瘦手臂運動吧！現在細臂美背編輯就來教你幾個瘦手臂運動，每個動作重複做十次，每週做四次，短短一個月便能幫你解決手臂贅肉的問題，擺脫拜拜肉。堅持做瘦臂運動跟拜拜肉說byebye改良型俯臥撐...
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![5祕招瘦腿 跟蘿蔔腿說byebye]( "5祕招瘦腿 跟蘿蔔腿說byebye")
- 蘿蔔腿是MM們的心頭之恨，但是對埋頭苦幹的上班族而言，他們很難抽出時間運動瘦腿。小編下面就推薦5招辦公室瘦腿動作，讓上班族們坐辦公室也能輕鬆瘦腿。5祕招瘦腿跟蘿蔔腿說byebye動作一1、坐在椅子上，雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。2、抬起腳跟，腳尖觸地，並讓用力讓小腿呈現...
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![跳繩瘦臂操 和“蝴蝶袖”Byebye]( "跳繩瘦臂操 和“蝴蝶袖”Byebye")
- 跳繩瘦手臂解析：繩操主要是用繩子做輔助工具設計的一套健美操，配合音樂，用繩子完成各種花樣動作，達到鍛鍊雙臂、背部、腰的目的，健身效果可從全身轉移到上半身。注意要根據自己的身高選擇適合自己的繩子，這樣的效果會更好。跳繩瘦手臂操：1、雙手把繩舉高，高過頭頂，手臂要儘量繃直，...
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![簡單瘦臂4運動 跟蝴蝶袖說byebye]( "簡單瘦臂4運動 跟蝴蝶袖說byebye")
- 現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況手臂只會越來越粗，想要瘦出手臂，就要做運動。那什麼運動瘦手臂呢？下面就為大家介紹幾個瘦手臂動作，幫助白領甩走蝴蝶袖。簡單瘦臂4運動跟蝴蝶袖說byebye動作過程一：兩腳前後分開，身體前傾，手...
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![8招塑極致迷人翹臀 跟梨形臀說byebye]( "8招塑極致迷人翹臀 跟梨形臀說byebye")
- 相信現代的社會白領都有一個共同的煩惱——辦公臀。由於長時間坐在辦公室導致身材變形，臀部的脂肪堆積，原本完美的翹臀變成了扁扁的梨形臀；穿上衣服沒有了原本的曲線美，也沒有了自信。你們是否都在為此而苦惱不堪呢？不用煩惱了，小編今天就向你推薦幾招有效的翹臀方法...
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![伸展運動 和拜拜肉Byebye]( "伸展運動 和拜拜肉Byebye")
- 動作名稱：肱三頭肌伸展功效：這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊緻拜拜肉的同時，塑造手臂後側的優美線條。分解動作1站姿，挺胸抬頭，右手握啞鈴，並將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部後，關節成90角。分解動作2呼氣，伸展手臂向...
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![日常瘦臂招數 跟麒麟臂說byebye]( "日常瘦臂招數 跟麒麟臂說byebye")
- 手臂末端的脂肪堆積起來很不好看，被人們稱作是天然的蝴蝶袖。什麼方法可以瘦手臂甩掉蝴蝶袖呢？四個小方法，幫你讓蝴蝶袖自己飛走。蝴蝶臂讓美麗飛揚不起來隨著年齡的增長，身體內部多餘的脂肪也好隨之增加，手臂部位尤其明顯。日常生活中，手臂肌肉由於長時間得不到鍛鍊，肌肉就會萎...
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![簡單幾招 讓你跟大黃牙說byebye]( "簡單幾招 讓你跟大黃牙說byebye")
- 刷牙是我們日常生活中每天都要做的事，但有的人卻發現即使很認真的刷牙了還是會有蛀牙，牙齒看起來也不白，這是為什麼呢？其實刷牙是一件複雜的小事，想要擁有一口健康又漂亮的牙齒，從刷牙的方式到牙膏的選擇，我們都要知道。兩種正確的刷牙方法怎樣刷才能起到真正清潔牙齒的作用，不是...
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![左三圈右三圈 byebye胖屁股]( "左三圈右三圈 byebye胖屁股")
- 臀部扁平的人，必須通過鍛鍊肌肉來創造具有厚度的臀部，而且，既使採用相同的運動量，也務必以增加負荷的體操為佳！一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎...
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![鄭多燕瘦手臂 成功甩掉byebye袖]( "鄭多燕瘦手臂 成功甩掉byebye袖")
- 鄭多燕減肥操是MM們瘦身鍾愛的有氧運動，裡面既有區域性瘦身的動作，也有調動全身整體塑型。接下來就讓鄭多燕帶我們瘦手臂，成功甩掉byebye袖！輕擦面板左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦面板，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。...
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![2個簡單動作助你甩掉byebye肉]( "2個簡單動作助你甩掉byebye肉")
- 很多女生都會有這樣的煩惱，隨著年齡增長，緊緻纖細的小臂會慢慢變粗、變壯，這些byebye肉一旦長出來就很難去掉，而夏天的到來讓byebye肉顯得特別明顯，讓女性的形象大大降低啊。今天小編就帶來兩個小動作，每天做一做就能迅速遠離這頭號殺手byebye肉咯。2個簡單動作助你甩掉byebye...
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