產後瘦肚子瑜伽有哪些？

女人懷孕要歷經十個月，可是終於等到孩子降生的時候，又會給女人帶來新的煩惱。很多產婦因為在懷孕期間補充的營養太豐富而導致身材完全走形，肚子上面的贅肉也是越來越多了。要想在產後恢復完美的身材，那麼瘦肚子是必須的。產婦瘦肚子最好的方法就是做瑜伽，產後瘦肚子瑜伽有什麼方法？

產後瘦肚子瑜伽3大招

基本動作一：月牙彎 [主攻：小腹、臀部、大腿]

雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時彎腰向前，雙手著地(可以彎曲膝蓋)。吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一大步(左腿膝蓋彎曲90度，膝蓋在腳踝的正上方;右腿往後跨時儘量伸展，用腳趾骨著地)。吸氣，抬起雙臂伸過頭頂，雙眼直視前方。保持動作，然後回到起始姿勢，換左腿伸展。

降低難度： 右腿往後跨時讓膝蓋著地，雙手放在左膝蓋上。

增加難度：在結束動作的基礎上，吸氣，然後往後弓起身體、雙臂，頭部也向後伸，視線放在指尖。

基本動作二： 柳枝擺 [主攻：小腹兩側]

雙腳併攏站立，雙臂放在身體兩側。向左側彎曲膝蓋並抬起左腳，放在右大腿上。雙掌合攏放在胸前，呼吸兩次。第三次吸氣時，伸展雙臂過頭頂，指尖指向開花板。呼氣，再吸氣的時候身體彎向左邊。呼吸，再吸氣的時候伸直身體。重複3到5次，換一側身體再做。

降低難度：把左腳放在小腿上或者讓腳趾著地來保持平衡。

增加難度：：平衡、彎曲身體地時候閉上眼睛。

基本動作三：小船搖 [主攻：小腹和後背]

坐在地上雙膝彎曲，雙腳著地，雙手放在大腿上。保持身體挺直，與頭部成一直線。身體往後傾45度角，抬起雙腳，讓小腿與地面平衡，腳趾伸直。呼氣，吸氣，同時把身體同大腿降低3到4英寸左右，讓身體形成“V”的形狀。呼氣，抬起身體和大腿。重複3到5次。

降低難度：用雙手穩住大腿，僅後傾身體。

增加難度：形成“V”型以後，把雙臂伸過頭頂。

產後瘦肚子是需要花費很長時間的，因為在懷孕期間，胎兒每天都在增大，所以骨盆也會發生變化，這就給減肥瘦肚子帶來了一定的難度。所以，產後瘦肚子是需要長期堅持的，尤其是用瑜伽動作來瘦肚子，更是需要花費很長時間。