瘦後背的瑜伽動作有哪些？

背部是一個比較容易堆積脂肪的地方，很多時候，我們運動，背部都不會受到影響，所以比較容易導致脂肪的堆積，背部脂肪堆積會影響一個人的身材，所以現在越來越多都會在想盡辦法的瘦背部，瘦背的話方法有很多，數不勝數，在這裡。小編來為大家介紹幾種瘦背的好方法。希望對大家有所幫助。

【瘦背瑜伽動作動作二】自然站立，雙腿伸直，背部挺直。雙手掌心向內，慢慢從身體兩側舉到頭頂，將手掌併攏合十。伸直雙手，感覺整個人在向上延伸，然後慢慢抬起左腿，將左腳貼在膝蓋上，保持挺胸收腹，放鬆呼吸，然後換另一側腿。

【瘦背瑜伽動作三】身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，慢慢將雙手背到身後，右臂伸直，掌心向外，延伸到臀部左側的位置，左臂彎曲，握住右手手腕的位置，頭部向左邊傾斜，保持收腹狀態，持續這個動作20秒後換另一側。

【瘦背瑜伽動作四】像動作三一樣站立，雙腳張開與肩同寬，背部挺直，將雙手彎曲放到身後，手掌在身後合十，指尖向上，大拇指向外側，感覺背部和肩部肌肉被拉伸，收起腹部，保持20秒。

【瘦背瑜伽五】雙腿併攏，背部挺直站立，上半身彎曲，與腿部成90度，手臂向前伸直，手掌按在牆上，收起腹部，手部與雙臂保持在一條直線上。要感覺背部在拉伸，腰部不要供起來，要稍微往下壓，腿部不要彎曲，這個動作對背部、臀部和腿部都有塑形的效果。

上述中介紹的幾種瘦背的方法，你學會了嗎？建議大家趕緊動手起來，讓自己變成背影殺手，背部減肥見效不是很明顯，所以是一定要長期堅持鍛鍊下來。剛開始鍛鍊的時候，時間不早太長了，一般控制在20分鐘就可以了，然後等身體適應後再慢慢的增加。