生活中常見的快速有效減肚腩的方法

怎樣減肚子上的贅肉？很多人都知道腹部肥胖所帶來的嚴重後果，但大家卻不知道要採取什麼方法來消滅可惡的小肚腩，其實肚子贅肉很大程度是由平時的不良習慣造成的，只要從日常生活的細節入手，就可以輕鬆減掉肚子贅肉哦。

一、扭腰運動

這個動作中午晚上練習都可以，就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的空閒時間動一動。

首先起身站立，挺胸收腹，然後腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多餘贅肉，恢復平坦小腹。

二、按摩瘦肚子

其實按摩也是減肚楠的最常用的方法。

可以配合減肥按摩膏來一起使用，在晚上睡覺前，就把適量的按摩膏塗在腹部，然後從左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。

這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液迴圈來達到消除小肚腩的效果。

三、晚餐進食要少

晚餐進食如果過多，會導致腸胃難消化，就會造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多餘的贅肉，變成難看的小肚腩。

所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要儘量少吃。

如果覺得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。

四、飯後靠牆站立二十分鐘

吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠牆站立，讓這個姿勢是緊貼的牆壁。

注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。

堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦！