輕鬆動一動讓你快速瘦臉

輕鬆動一動讓你快速瘦臉

輕鬆動一動讓你快速瘦臉

惱人的雙下巴，浮腫臉都嚴重影響著你的整體美感，想要擺脫肉臉？快來跟著小編學習七步瘦臉操吧，消除雙下巴，收緊臉部輪廓，提升臉部線條，重塑巴掌臉美女。

part1消除雙下巴

1、仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒。

2、收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次。

part2轉動眼睛

1、雙手放在臉頰耳側處，眼睛往左側看，保持5秒。

2、眼睛慢慢轉到前方，保持5秒。

3、眼睛往右側看，保持5秒。動作1-3眼睛沿著順時針旋轉一圈。

4、閉上眼睛，用手掌輕輕按摩眼周，消除疲勞。

part3面部肌肉練習

1、鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒。

2、讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒。

3、然後換右臉頰，鼓右腮。

4、讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒。

5、接著到下巴，保持5秒。

6、嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒。

7、讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘。

8、回到自然狀態，重複此組動作3次。

part4收緊下垂肌肉

1、嘴巴緊閉往外突出，做出嘟嘴的姿勢，保持5秒。

2、讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒。

3、嘴巴緊閉，往兩側拉伸嘴角，保持5秒。

4、回到原來狀態。

part5伸舌頭運動

1、頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒。

2、眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒。

3、舌頭儘量往下伸，儘量觸碰到下巴，保持5秒。

4、舌頭慢慢往右方移動，保持5秒。

5、最後。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動。

part6臉部伸展運動

1、閉上眼睛，嘴巴嘟起來，儘可能讓嘴巴變小，同時皺起鼻子。

2、眼睛張開，嘴巴慢慢張開，發出“啊”的聲音，嘴巴和眼睛張大到極限狀態。這兩個動作需要慢慢進行。

part7“aeiou”

1、眼睛張大，嘴巴儘量張大，發出“啊”的聲音。

2、眼睛半閉，嘴巴發出“E”的聲音。

3、兩眼往中間聚攏，嘴巴發出“武”的聲音。

4、眼睛張大，嘴巴發出“A”的聲音。

5、嘴巴發出“噢”的聲音，此時整個臉部有拉長的感覺即可。