十步減肥運動小方法

下面是十步減肥運動小技巧大家可以簡單試一下。

step1

雙腳跪在地上，伏在地上，伸呼吸10下。

step2

躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳屈曲30度角。

step3

用腰腹力把上身提起，提起時呼氣，雙手亦要一同提起。

step4

躺下吸氣，雙腳凌空提起。

step5

保持雙腳凌空，同樣用腰腹力把上身提起，提起時呼氣。

step6

提起一邊腳，用小腳在空中畫圈，另一邊腳同樣。

step7

躺在地上，雙手放在頭背後，臉向天。

step8

用腰腹力把上身提起，提起時呼氣，注意雙手不要離開頭部。

step9

繃直一邊腳，平向側同樣用腰腹力把上身提起。

step10

往相反方向做，共重複約10次。

減肥運動，就要做到堅持不懈，堅持運動才能收到很好的效果。