瘦身路上的5個坑 掉進去就變胖

如果你胖，你就佔便宜了，因為同款衣服，一樣的價格，但是XXXXL號比S號用料多，甚至多出一半，買件衣服多划算呀！

馬上要穿上時尚的春裝了，你是不是非常為減肥心急呢？別急！看清減肥路上的坑再說，一旦掉坑裡，脂肪沒減掉，說不定還得多長几斤肉。

1.我很瘦，體重也不高，所以不用減肥

不少人女人說“我比較瘦”、“我吃不胖”、“我體重不高”，所以不用減肥。

對！你的體重可能不用減了，但是脂肪卻要減一減。

在瘦子中有這樣兩種人，一種是四肢纖細，肚子大，體重也達標，這便是常說的蘋果型身材。另一種是吃多也不胖，身材也纖瘦，但是總有飢餓、乏力、不運動等問題。

首先，蘋果型身材，一定要減肥，他們的健康比其他人更容易收到威脅。這種身材也稱之為向心性肥胖，會增加心臟病、脂肪肝、糖尿病、不孕、內分泌失調等風險。後期會越發嚴重，幾乎看不到腰線。

其次，愛吃高脂肪、高油脂食物又不愛運動的瘦子，你胖的是內臟，如脂肪肝。脂肪肝的危害僅次於肝炎。

所以，這兩類人都得減肥，而且要飲食和運動結合才有效。

2.感覺肚子餓了，就是脂肪在燃燒

感覺到餓，是因為血液中血糖的降低引起，此時會有肝糖原放出，滿足身體熱量需求。之後才會消耗脂肪。

所以感覺倒飢餓並不是在燃燒脂肪，只有達到一定時間才開始消耗脂肪，不過此時你已經支撐不住暈倒了或開吃了。

所以，飢餓減肥不僅不可取，反而越餓越容易發生暴飲暴食。

3.存在沒有副作用的減肥藥？

不少人為了快速和輕鬆的減肥，而選擇購買減肥藥，甚至聽信沒有副作用這種說法。

減肥藥根據作用原理不同，可分為抑制食慾型、加強代謝型、導瀉型、阻止消化型和加速脂肪分解型的。另外還有精神方面的藥物。

一方面你買的減肥藥不一定是真的或有效，另一方面對身體存在副作用，瘦身最快也最容易反彈的便是導瀉型。

4.不吃早飯減肥和不吃晚飯減肥效果是一樣的？

先不說不吃飯可以減肥這件事，能不能減肥，不是看某一餐吃或不吃，而是看一天、一週、一個月熱量的攝入，某一餐吃與不吃對減肥沒有幫助。

另一方面，早餐不吃危害更大，暴飲暴食和晚餐多吃更容易發生。

5.減肥食物一起吃

可以減肥的食物有土豆、燕麥、牛奶、雞肉、魚肉、糙米等等，這些食物能減肥的原理是可以提高飽腹感，熱量低，蛋白質豐富，而不是本身存在消耗脂肪或分解脂肪的作用，一起吃也會熱量過剩發生肥胖。

所以，減肥瘦身這條路任重而道遠，一不小心掉坑裡，只有變胖的下場。