速效減肥8妙招 變身“S”美人

S形曲線是所有女性的追求，減肥也就成為了MM們每天的必修課。但是減肥方法多不勝數，怎樣減肥才最有效呢？看看小編給你推薦的8個最有效的減肥法吧，讓你輕鬆變身瘦美人哦！

1.有氧運動最減肥

眾所周知，運動是最能加快脂肪燃燒的減肥方法。但是，盲目運動並不利於減肥哦！比如一些無氧運動，主要包括短跑、投擲、跳高、跳遠等等。這些運動對減肥的幫助並不大。

有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，主要包括慢跑、騎自行車、競走、游泳等等。 研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動能幫助你有效快速減肥。另外，循序漸進是所有運動鍛鍊的基本原則。過量運動容易產生飢餓感，而運動後吃得過多也是會導致肥胖的。

2.飯後散散步

飯後散步有助消化，是減少贅肉堆積的好方法。吃飯後運動消耗的能量都是來自脂肪，可有效地減少體脂而漸漸瘦下來。飯後不宜激烈運動，而散步就是一種輕鬆又燃脂的運動方式。

3.三思而後吃

你真的餓了嗎？每次想要吃東西的時候，最好先弄清楚自己是出於飢餓感想吃東西還是其他的原因。引起食慾的原因有很多，身體缺水就是其中一個。飲水不足容易混淆飢餓和乾渴感，想吃東西的時候先喝一杯水，然後等待10分鐘。這樣你就不會在不餓的時候也大吃特吃了。

4.保證睡眠充足

充足的睡眠對控制食慾、加快新陳代謝都有很大的幫助。研究表明，每天保證8個小時的睡眠時間有助減肥。另外，睡得太晚也會讓你想要吃東西，晚上吃得過多而無法消耗掉就會轉化成你身上的肥肉咯！

5.養成良好的飲食習慣

每次吃東西的時候要慢慢進食、飯前喝杯水、在飢餓之前吃東西都是非常有效的瘦身方法。好的飲食習慣是健康減肥的關鍵，而減肥其實也就是一個良好生活習慣的形成過程而已。

6.唱歌也能輕鬆瘦

唱歌也能減肥？的確如此。唱歌的時候一般是從丹田出力，這樣腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。所以，愛唱歌的MM不妨也發揮一下你的好嗓音吧！

7.記錄好每天的飲食

忘記自己今天吃了什麼，攝入了多少熱量？那就用筆記錄下來吧！白紙黑字能讓你更清楚自己的飲食情況。寫食物日記能讓你更好地改善自己的飲食減肥計劃。研究表明，堅持寫食物日記能幫助你成功減肥。

8.鏡子是最誠實的減肥夥伴

鏡子是你最誠實的減肥夥伴。因為只有每天正視自己的身形，你才能清楚的知道自己到底胖在哪裡，這樣就更能有針對性地減肥了。不要害怕面對自己，相信鏡子裡的你會讓你更加願意努力減肥哦！