減肥小妙招 與明星一起“邂逅”美麗吧

目錄：

第一章：3大豪門媳婦 瘦身私招大公開！

第二章：2周狂掉12斤 蕭亞軒的減肥祕笈

第三章：明星鍾愛！3款冬季排毒瘦身湯

平時我們總是在談論著明星，羨慕她們迷人的身材，那麼，你想變成跟明星一樣的耀眼嗎？那就來看看我們為你準備的明星減肥祕籍吧！

3大豪門媳婦 瘦身私招大公開！

同樣作為女性的你，有沒想過豪門運呢？其實人生無常，或許你就有這麼個機遇哦！所以為了你的後半生的幸福，趕緊拼一把吧！學習學習豪門媳婦的瘦身私藏，過不了多久，你也有妖媚性感的時候哦！

女星1：胡靜嫁馬來西亞富商，花開牆外

胡靜與大馬富商朱兆祥9月27日在馬來西亞金馬皇宮大酒店耗資三千萬，風光大婚。婚禮奢華至極，馬來西亞商界和政界名流紛紛前來祝賀。

魅力指數：★★★★★

嫁入豪門的窈窕祕方：挑選飽滿的黃豆，洗淨晒乾後在炒鍋中炒20分鐘~30分鐘至金黃色為最佳。把炒熟晾涼後的黃豆放入大口空瓶中，約佔瓶的容積1/3，然後倒滿食醋，加蓋封緊，放在冰箱中或陰涼處，1周後便可服用。每天早晚各吃5粒~10粒醋豆，也可適量增加用量。

黃豆中含有大量蛋白質、維生素和多種礦物質;而醋中的檸檬酸可防止脂肪的合成，促進脂肪分解，防止肥胖。研究表明，醋豆能有效地減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量，不僅可以減肥，還能防治動脈硬化等心血管疾病，所以醋豆減肥法是一種療效好、副作用少的減肥方法。

女星2：小S嫁人就嫁績優股，生娃不斷

小S在嫁給臺灣許雅鈞時公開坦言：“結婚做人家的老婆不一定會幸福，除非你能找到一個很棒的老公和很棒的公公婆婆。小S婆婆很對媳婦十分滿意，竟然買下價值4100多萬元的豪宅送給小S，還特別請來知名設計師設計裝潢。小S高呼，“我老公是支績優股！”

魅力指數：★★★★★

嫁入豪門的窈窕祕方：花生醬法

用花生醬瘦身法不用節食，甚至照常食用冰淇淋也無所謂。

每天攝取1500卡路里熱量，而且可以吃4到6湯匙的花生醬。減肥者若攝取單一非飽和脂肪而非一般性脂肪，對心臟血管也較有好處。

女星3：劉濤與富豪閃婚，立即息影

劉濤在2008年1月6日嫁給富商男友王珂。兩人在北京王府半島酒店舉行了超豪華婚禮。婚禮整場共耗資400多萬元，婚禮現場不僅成了名車展覽會，更有人透漏在婚禮進行時有人轉賬100萬美金給新郎和新娘做賀禮。據稱，劉濤丈夫名王珂，北京人，年僅27歲公司市值竟然超過200億，更有自己定製的波音737飛機。劉濤憑藉《天龍八部》阿朱角色一舉成名，婚後立即息影，並在部落格多次炫耀自己富太太生活，顯然豪門生活十分如意。

魅力指數：★★★

嫁入豪門的窈窕祕方：消化餅減肥

基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依琳是用這方式減肥的，我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐儘量清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體會在修補你體內組織。所以，會用到蛋白質所以你不必擔心發胖喔！

2周狂掉12斤 蕭亞軒的減肥祕笈

旁人看來或許很單調無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細嚼慢嚥的品嚐，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同法國女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。

一出道就以強勢速度佔領歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那麼，曾經嬰兒肥的Elva用什麼減肥方法來瘦下來的呢？蕭亞軒說她在吃好的同時跳普拉提，曾經2周輕鬆瘦12斤。下面，我們一起去分享一下蕭亞軒的減肥經驗，跟著Elva一起快速減肥！

看著她纖細的身形，你一定不會相信Elva是個不忌口的人，大家會吃的麻辣鍋、炸物、飲料，她都來者不拒，難道是因為天生麗質的關係，所以怎麼吃都不會胖嗎？答案是否定。

以前，她和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對於自己粗肥的小腿，Elva曾經一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。

直到進入演藝圈後，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。

一開始，她實行超低卡的節食減肥法，雖然體重快速下降，但隨之而來的是體力變差，抵抗力降弱等副作用，更慘的是連胸部也跟著大幅縮水。而且，過低的熱量攝取讓她不可避免得面臨到復胖問題。

不挑食健康瘦——著重吃得好而非吃得飽

因為曲風逐漸偏向舞曲，讓她面臨到大量的舞蹈訓練，在熱量快速消耗的情況下，她發現只要多動，其實不需要過度節食，也能輕鬆瘦下來。

在非宣傳期的時候，Elva非常講究每餐的內容，通常早餐和午餐會合並，儘可能吃得豐富些，讓身體所需要的養分都可以在此時獲得滿足。晚餐Elva也是照常吃，但澱粉量相對減少，對她來說，吃東西是享受食物，而非只是為了填飽肚子。

她可能會花1個下午，把五顏六色、各式各樣的蔬果洗乾淨，切成蔬菜棒，調一些清淡可口的醬料，在晚餐時間慢慢享用。

旁人看來或許很單調無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細嚼慢嚥的品嚐，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同法國女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。

媽媽牌法寶——助她養成美白無暇肌

許多看過Elva素顏的人，都會驚歎於她的好面板，彷彿看不到毛細孔般，又白又嫩。但Elva表示，這都要歸功於蕭媽媽。從小蕭媽媽就會規定Elva每天起床後一定要先喝2大杯水，喝完水後再喝1杯牛奶。小時候的她不懂媽媽的用心良苦，長大後才瞭解當初媽媽的堅持，多年的喝水習慣讓她每天都能順暢排便，搭配上養顏聖品牛奶，造就她現在白皙無暇的肌膚。

出道後，蕭媽媽也會三不五時燉雞湯給Elva補身體。Elva非常喜歡吃一些富含膠質的食物，所以雞湯裡面，常會出現很多隻雞爪，那是蕭媽媽的愛心。

特別食物——減肥不減胸的助推劑

除此之外，Elva還有1項祕密食材也是她的最愛，不過很怪異喔！一般人一定無法想像，答案是雞冠。很多女生會覺得雞冠噁心，殊不知裡面包含了滿滿的膠原蛋白，吃的時候沾一些醬油，既低卡又能養顏美容，Elva非常推薦大家試試看。

如果是因為雞冠外型不敢吃的女生，可以試著把外面的皮扒掉，切成小塊小塊，吃起來的口感跟豬腳很類似。

勤練普拉提——減重之餘找到抒發視窗

對Elva而言，一開始的爆紅到後來經歷腳傷的事件，讓她深深瞭解挫折的滋味，幸虧她有個法寶伴她走過每1個低潮，那就是普拉提pilates。

Elva曾因為學舞而前往紐約，卻發現當地優秀的舞者都靠普拉提來熱身，好奇心的驅使之下，Elva一嘗試就愛上了這個神奇的運動，靠著它在2個禮拜內大瘦6kg，而那一陣子的發片壓力，也逼得Elva喘不氣來，藉由肢體的伸展，間接舒緩了她的情緒，讓她在雕塑身材的同時，也找到了心靈的出口。

所以，Elva大力推薦忙碌的上班族女性可以試試這個運動，只要每天睡覺前半小時，坐在地板上做一會兒普拉提，不久之後，你會發現身體緊實許多喔！

明星鍾愛！3款冬季排毒瘦身湯

明星即榜樣 眾女星為瘦身拼命 流行瘦已不是新鮮話題，而帶領這“潮流”的女星們的減肥法更是五花八門。今天讓小編帶大家瞭解一下明星鍾愛的排毒瘦身湯譜吧。

1.鄭秀文的“多糖”飲食湯

鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝“多糖”湯就是她的減肥方法，喝湯後會有一種飽腹感，熱量不高又有營養。“多糖”飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數人認為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內毒素，可以起到調節腸胃的作用。

百花番薯煲鯽魚

地道湯料：百花番薯2只、鯽魚2條、生薑2片、鹽少許。

煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚用生薑煎好，加水1小時熬煮即可。

功效：清熱滋陰 調節腸胃

專家點評：番薯屬於鹼性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內累積過多的酸性物質，加強多餘膽固醇的排洩，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚是傳統的滋補佳品，高蛋白質既可以補充營養又不會發胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。

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常用多糖高纖維食材

蘋果：補給纖維、提升元氣。大量鉀、鐵、果膠、有機酸和食物纖維，能促進腸道蠕動，平衡體內過多鈉，並補充活力。

蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營養素：胡蘿蔔素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。

蘆薈：促進代謝、美白肌膚。大量纖維質、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。

2.劉嘉玲的清血排毒煲湯

雖然美女保養的祕訣很多，劉嘉玲對於以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨鍾，因為豬肝清血排毒的功能有助體內環保，只要身體乾淨氣色就好，而且身體無毒自然就會苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來這麼好，即使不上妝也很漂亮！

豬肝清血排毒湯

地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。

醃料：薑汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。

煲湯出爐：蕃茄洗淨切片;豬肝洗淨切薄片，加入醃料醃10分鐘;將鍋燒熱後，下油半匙爆香蕃茄及薑片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調味料拌勻，放入芫荽。

功效：清血排毒一身輕鬆

專家點評：身體肥胖很多時候是因為體內有太多的垃圾和毒素積累下來，這些垃圾會吸附大量的水分甚至影響內分泌讓身體不停地吸收和儲存熱量，所以，排出毒素對於瘦身和護膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預防便祕。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經常食用可以吸附體內有毒物質並排出體外。

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常用排毒食材

海帶：含豐富的海藻多醣體，鹼性度最高，能中和胃酸，並有促進體內排毒，預防脂肪堆積、幫助代謝的功效。

洋蔥：能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的效果最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯

喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一。莫文蔚的曼妙身材祕訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書，書中傳授了提升身體的代謝機制，變成窈窕易瘦體質的祕訣。

加速代謝方： 章魚綠豆煲釀蓮藕

地道湯料：章魚乾1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

煲湯出爐：把蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚乾浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端拼回原位，用牙籤固定，防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調味。

功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道汙物，刺激腸壁蠕動。

專家點評：綠豆具有清熱解毒、潤喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進消化;章魚味甘，可養血益氣加速身體代謝。

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常用加速代謝組合

生薑+紅糖：讓身體由內暖到外。生薑性溫味辣，溫經散熱，可加速血液迴圈。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，並具散瘀功效。

當歸+黃耆：補氣活血，增強體力。當歸可以促進血液迴圈，補血活血，可改善貧血、虛冷體質。黃耆可以補益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強體力。

肉桂+洛神花：調整內分泌機能。肉桂能溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補血、具調經功能。

結語：原來，明星迷人，完美的身材也都是吃出來的啊。以上教你的幾款瘦身美食你都記下了嗎？讓我們在這冬季一起邂逅美麗吧！