健康減肥 減肥塑身抓細節

對於如何瘦身已成為很多女性朋友最關注的話題，同樣也成為很多女性朋友的煩惱。那麼到底如和減肥才能有很好的效果呢？為什麼很多朋友減肥一直不成功呢？就讓小編來告訴你，很簡單減肥不成功是細節問題。下面就讓小編詳細的給大家說說吧。

很多MM減肥減了很久卻不見瘦，歸根結底是因為很多小細節沒有注意到。費了半天盡還減不下去，是因為在細節上除了問題。所以，為了大家能減肥成功，今天微微減肥小編就來跟大家說說這些減肥小細節，幫助你成功減肥瘦身。

少吃多餐不一定會瘦

少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法，其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺飢餓。如果減少每一餐的熱量，增加進餐次數，可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被飢餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。

蔬菜水果不是最有效的減肥方法

一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。

別以為吃多了運動一下就不胖

在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂，當你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。

運動量越大效果不一定越好

運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。

熬夜是減肥的大敵

如果給破壞代謝率一個排行榜，那麼熬夜絕對是穩居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關係，但如果熬夜變成了一種習慣，每天睡眠時間都不充足的話，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的，只會讓你內分泌失調代謝下降，是減肥的大敵。

別讓自己捱餓

中國有句俗話：“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想一下，你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會是什麼時候才有飯吃。同樣的道理，若你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

一定要吃早餐

早餐對我們是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。若省去了這第一頓飯，體內整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

吃飯要細嚼慢嚥

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。然而不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時，也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。

結語：看完小編的介紹，大家對如何健康減肥是不是又有了新的認識呢？大家一定記住哦，健康減肥一定要抓住細節。這樣才能事半功倍讓我們擁有更加完美的身材，希望今天的介紹能給大家帶來幫助。記得把今天瞭解到的知識分享給我們身邊的小夥伴哦。