十招讓你快速減肥的簡單吃法

招數一：細嚼慢嚥享受每一口食物

細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

招數二：早晨喝一杯溫開水

早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓面板充滿彈性和光澤。

招數三：不要邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

招數四：在碗中留下一小口的食物

餐後，在碗中留下一小口食物，然後看著食物心中默唸：“ 我已經飽囉，真的吃不下了。 ”用心理來剋制慾望，慢慢練習，以後就不容易貪吃囉。

招數五：遵行下午3點下午茶時間

整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

招數六：飯前喝湯、吃水果

中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。

招數七：吃豐富的早餐

“ 早餐一定要吃喔！” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

招數八：改喝低脂鮮奶

天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

招數九：提早刷牙可以避免吃宵夜

晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

招數十：洗澡後30分鐘做按摩

每天抽空泡個熱水澡，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。