減肥方法 9簡單方法塑造玲瓏線條

擁有窈窕的身姿是每個女人的夢想，誰都不希望自己渾身的贅肉。你知道該如何減肥嗎？你想要學習一些減肥方法嗎？今天小編就為大家推薦一些簡單的減肥方法，來幫助大家塑造玲瓏身姿！

怎樣減肥最快最有效

1、打個電話

隨身帶著你的手機，用10分鐘的時間來處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會獲得一種成就感，感覺更放鬆，那樣你就會忘記你要開啟冰箱了。>>>九個科學減肥方法

2、巧妙地逛街

在你逛街的時候，走路輕快，讓你的手臂呈90度角擺動。走路的時間儘量長一點，讓你的心率提高，能有效燃燒你的卡路里。

3、跳舞

在家裡欣賞音樂時，跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情，而且長期堅持會讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法，同時是一種娛樂方式。跳舞能讓人精神愉快，可以減少脂肪堆積。>>>10個減肥方法 讓愛美美眉快速甩肉三十斤

4、收拾

經常收拾整理好你的東西。比如說整理一下衣櫃裡的衣服、清理一下抽屜裡的物品。這些動作是比較緩慢，但是也能幫你消耗卡路里哦！

5、善待自己

如果你經常喜歡開啟冰箱的門，喜歡隨手就拿起一罐可樂或者果汁喝的話，那些熱量也偷偷地流入你的身體了。空閒的時候塗一下指甲油，或者看一下你感興趣的雜誌，而不是用熱量來打發你的時間。

6、晚飯後的小運動

晚飯後做個輕鬆的小運動幫自己消耗一下體內的熱量。你可以牽著你可愛的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩個小遊戲。這樣的小運動能讓你的心情更加放鬆，也同時燃燒了你的脂肪，又何樂而不為呢？>>>最夯夏季減肥方法

7、多到外面走走

跟朋友約好一起到外面走走，逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運動。每週三次，能幫你燃燒卡路里的同時也能增進你跟朋友的感情哦！

8、每天少一點

每天少吃一塊餅乾、少喝一杯可樂，少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點點，但是如果你計算一下，你會發現你減少攝入了很多的卡路里。>>>金牌10大減肥方法

9、冰箱裡多裝些低脂食物

儘量在冰箱裡多裝低脂的食物，那樣就算你想要吃東西的時候你選擇它們的機會也會更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置，那樣你開啟冰箱就更有可能選擇它們了。

減肥食譜

1.鱷梨木瓜沙拉

吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便祕、消化不良症狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的能夠幫助啟動新陳代謝的美食啦。>>>5種減肥方法瘦身不反彈

2.蘆筍煎蛋餅

早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧！將蘆筍切成碎片，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有平坦小腹效果的乳酪，蘆筍含有益生菌，能夠幫助保持你的消化道健康。

3.羽衣甘藍豆芽沙拉

深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與鹼化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎後混合羽衣甘藍以及豆芽即可。

4.胡蘿蔔薑湯

胡蘿蔔薑湯富含維生素、錳等，能夠幫助消化，胡蘿蔔薑湯沒有任何膽固醇，是最美味的食物啦。>>>科學有效的減肥方法

5.藍莓木瓜凍酸奶

將木瓜切碎，取少許希臘酸奶，一層酸奶鋪上一層藍莓一層木瓜即可，木瓜藍莓凍酸奶富含蛋白質，纖維和抗氧化劑。

結語：小編推薦的一些能夠幫助大家塑造玲瓏身姿的減肥方法大家都學會了嗎？如果你想要減肥就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些減肥食譜，想要瘦身的胖妹妹們要記得吃一些哦！