簡單減肥瑜伽的方法

由於現在的飲食方面的花樣越來越多，就會導致人們的身材開始走樣，這樣的話就會導致很多併發症的產生，所以現在大部分的人都在想著辦法去減肥，所以下面我們就一起來了解一下簡單減肥瑜伽的方法。

具體方法：

1、腿部減肥方法

方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

2、腰背減肥方法

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部儘量伸直。慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。

3、腰腹減肥方法

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

以上這篇文章就為大家介紹一下簡單減肥瑜伽的方法，相信大家已經有了一個比較詳細的瞭解了，那麼在平時的時候就可以試一下瑜伽的辦法，既可以強身健體，又可以使得自己的身材變得苗條。