扭腰瘦腰小運動

對於瘦腰運動，大家應該瞭解很多了，下面是幾條扭腰瘦腰運動，大家可以試一下。

1、盤坐在墊子上，吸氣，兩臂舉到胸前平屈，兩小臂上下重疊，脊椎向上延伸，頭部儘量往上頂，上身挺直，腹部保持緊張。

2、呼氣，兩臂經過身前至斜下舉，腹部收緊，上身保持挺直，眼睛看著前方。

3、呼氣，兩臂慢慢向上至前平舉，肩部放鬆，手指向前延伸，掌心向下，胸廓向側邊擴張。

4、呼氣，右手保持不動，上身慢慢向右轉體90度，同時左臂向側邊開啟，腹部向腰椎方向收緊。

5、呼氣，還原至兩臂向前平舉，雙手掌心向下，手掌向前延伸，胸廓向側擴張。呼氣，左手不動，上身慢慢向右轉90度，同時右臂向側邊開啟，腹部向腰椎方向收緊。

6、呼氣，身體轉成正面，兩臂側平舉，雙手伸直，掌心向下，然後還原成第二步驟的動作。

7、坐在墊子上，左腿屈膝向前，右腿往後屈膝，上身挺直，雙手向下鞋舉，掌心向內，腹部保持緊張。

8、身體轉向左邊，臀部坐在右小腿上，左腿往前繞過右腿放在右腿膝蓋旁，然後用右手手掌抱著左腿，左手輕輕著地，腹部保持緊張。

對於扭腰瘦腰運動大家要注意，要適當運動不能太過激烈造成對腰部的傷害。