![兩組瘦腰動作 輕鬆甩掉水桶腰]( "兩組瘦腰動作 輕鬆甩掉水桶腰")
- 由於人的腹部缺少肌肉和骨骼，面板非常鬆弛，加上缺乏肌肉鍛鍊，人的腰腹部很容易發胖，那麼，現在就一起來學習改良式的仰臥起坐瘦腰動作吧，讓你短期內，從大腹便便的小腹婆化身緊緻小蠻腰，重現女人曲線美。瘦腰動作一抬腿緊縮腹部難度：★次數：初次接觸可以以10個仰臥起坐為1套，每次做3套...
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![瘦肚子瘦腰瘦大腿方法]( "瘦肚子瘦腰瘦大腿方法")
- 想必大家對於瘦肚子瘦腰瘦大腿的方法都不是特別瞭解，很多女性朋友都特別想要了解一下關於這方面的內容，來幫助自己達到減肥的目的，其實要想達到減肥的目的，並不是很困難的，我們只要採用科學的方法都可以儘快的塑造一個苗條的身材，下面就讓我們一起了解一下瘦肚子瘦腰瘦大腿的方...
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![如何瘦腰 4祕籍迅速擁有小蠻腰]( "如何瘦腰 4祕籍迅速擁有小蠻腰")
- 小蠻腰應該是每個女性的夢想，因為小蠻腰代表著你的腰部的魅力，但是現實生活中有許多MM為了小蠻腰煞費苦心，但是就是不能瘦腰成功，接下來試一試小編帶來的瘦腰的4個祕籍吧。如何瘦腰1：減脂消腫水桶腰是相當惡毒的侮辱，所以，千萬不要有機會讓人對你使用這個詞彙。久坐導致的下半身...
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![10大緊急瘦腰絕招]( "10大緊急瘦腰絕招")
- 1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2.用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐...
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![婚後女人的收腹瘦腰食譜]( "婚後女人的收腹瘦腰食譜")
- 腰身粗壯的人一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。千萬別因嘴饞而吃夜宵。大腹便便的人由於平時營養攝入太多，熱...
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![如何瘦腰最快最有效？找對原因減肥不費力]( "如何瘦腰最快最有效？找對原因減肥不費力")
- 1、因為便祕代謝差全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢2、因為懶惰不愛...
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![瘦腰瑜伽動作減掉小肚子]( "瘦腰瑜伽動作減掉小肚子")
- 瘦腰瑜伽動作一：腰肩線條重塑腰線要好看，那麼背部、肩膀、胸部和腿部都是關聯的部位也要一起鍛鍊。瘦腰減肥瑜伽動作減掉小肚子重塑細腰線。1、坐在墊子上，右腿向後伸直，腳背貼地。左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰桿伸直，...
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![呼拉圈瘦腰四大祕訣 一週輕鬆減5斤]( "呼拉圈瘦腰四大祕訣 一週輕鬆減5斤")
- 呼拉圈瘦腰四大祕訣：呼拉圈瘦腰需堅持、呼拉圈瘦腰宜選較輕呼拉圈、呼拉圈不宜轉太快、呼拉圈位置在胸部和腰椎之間。用呼拉圈要有什麼祕訣嗎？下面告訴你哦，別錯過了。1、呼拉圈瘦腰需堅持首先不可以三天打魚兩天晒網，三分鐘熱度是不好的，每天都要堅持轉半個小時到一個小時，這...
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![瘦腰24計 收腰腹美麗蛻變]( "瘦腰24計 收腰腹美麗蛻變")
- 以逸待勞以靜制動1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。2.飯後站立半小時。吃完飯後站立半小時，據說這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何...
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![減肥瘦腰健身操怎麼做呢]( "減肥瘦腰健身操怎麼做呢")
- 腰部太粗大了，那麼很多人會給自己想辦法來健身，讓腰部的贅肉得到消除，這樣才是最好的健身目的，在健身的時候多數的人會選擇健身操，健身操有是健身方法的一種，做健身操是可以提到保健效果，但是很多人利用健身操的方式來讓自己得到減肥的目的，不過還是有很多人對這個健身操能減肥有...
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![真人示範：簡易瘦腰瑜伽2個月成就小蠻腰]( "真人示範：簡易瘦腰瑜伽2個月成就小蠻腰")
- 一個窈窕身材和S線型的關鍵體現部位就是小蠻腰，若是你擁有的是水桶腰，想必誰也不會願意多看你一眼！如何才能擁有一個小蠻腰呢？推薦一套簡易瘦腰瑜伽，一共分為三個瑜伽動作，每天清晨堅持做，在配合上專業的腹式呼吸法，肚子上的贅肉會慢慢消失不見的哦！時間：瑜伽需要在身心輕鬆的時候...
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![上班族如何瘦腰？冬季減肥最全瘦腰方法盤點]( "上班族如何瘦腰？冬季減肥最全瘦腰方法盤點")
- 上班族由於長期在辦公室久坐，腰部極易長出贅肉。上班族應當如何瘦腰.愛尚網小編盤點出有關瘦腰的冬季減肥方法，幫助你擊退腰間脂肪。只要你肯堅持，加上這些減肥方法的強有效性，重新尋回你的小蠻腰，將是一件非常輕鬆的事。利用工作環境你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健...
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![哪種運動瘦腰效果最好]( "哪種運動瘦腰效果最好")
- 無論時尚界流行的是骨感美人還是曲線美人，有一點是很肯定的，那就是有著楊柳細腰的女人永遠更能吸引男人的眼球。粗腰水桶腰游泳圈，這些字眼不怎麼讓人舒服，不過忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你的腰圍比一年前粗了好幾釐米，那麼是時候開始減肥了。捏起你的肚皮，厚度每增加1釐米...
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![8大高效瘦腰方法 展現窈窕身材]( "8大高效瘦腰方法 展現窈窕身材")
- 看到輕盈夏裝漸漸上市，總會悔恨自己的腰那麼粗，纖細的腰肢真的這麼難求嗎？現在小編就推薦瘦腰小機密，讓你擁有迷人小腰。來一些陽光沐浴1、來一些陽光沐浴光線、壓力與肥胖看似風馬牛不相及，其實，它們有著密不可分的關係。眾所周知，天氣較冷人的體力活動也會相對減少，機體新陳代...
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![5個日常生活習慣幫你快速瘦腰]( "5個日常生活習慣幫你快速瘦腰")
- 1、上下肚子鍛鍊法上肚子動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用肚子的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~~15次。動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用肚子的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1~...
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![OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿]( "OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿")
- 瘦腰舞動作1這個是這套動作中最容易的一個動作。這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。保持上半身平直，腿部微微彎曲，用腰部的力量把胯部擺出去，強呼叫力的爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前後左右、側前...
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![360°全方位瘦腰方法]( "360°全方位瘦腰方法")
- 胖了很難變瘦，瘦了卻容易，而且反彈每次發胖都從腰腹開始，辦公室裡的mm傷不起呀！小編雙手奉上360°全方位瘦腰法，讓你練成無敵小腰精。一、按摩瘦腰篇如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性...
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![腰部減肥最有效方法 輕鬆瘦腰]( "腰部減肥最有效方法 輕鬆瘦腰")
- 腰部可以說是體現身體的最關鍵的部位，也是身體的黃金分割點，所以腰部有贅肉，對整體的身材來講就有所影響。因此女性瘦腰也就成為當今最刻不容緩的話題。怎樣才能瘦腿呢，我們給大家介紹三種腰部減肥最有效方法。腰部減肥最有效方法以下的這三種腰部減肥最有效方法可以讓您輕鬆...
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![6個懶人瘦腰祕籍 輕鬆擁有小蠻腰]( "6個懶人瘦腰祕籍 輕鬆擁有小蠻腰")
- 方法一最悠閒的瘦腰法：沙發後仰Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。方法二最優雅的瘦腰法：滿腳走路練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉...
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![春季六個強力瘦腰方法分享]( "春季六個強力瘦腰方法分享")
- 春季已經來了，很多MM們的腰圍越來越粗，穿什麼衣服都不好看，別心急，小編為你介紹六個強力瘦腰方法，讓你輕輕鬆鬆減腰圍。1、避免攝入過多甜食蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖這些甜食雖然非常美味，但它們卻是讓你變成大腹婆的罪魁禍首之一。控制自己對甜食的慾望，你會發現自己對甜食...
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![如何瘦腰最快最有效 10招懶人瘦腰法重現性感小蠻腰]( "如何瘦腰最快最有效 10招懶人瘦腰法重現性感小蠻腰")
- 愛美的女生，想瘦腰但是又懶得運動，怎麼辦？以下專為懶女人瘦腰量身打造的10大懶人瘦腰法，不容錯過哦。一、沙發後仰法Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。二、縮腹走路法首先要學習腹式呼吸法：...
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![7個妙招日常生活輕鬆瘦腰]( "7個妙招日常生活輕鬆瘦腰")
- 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝...
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![強效瘦腰荷葉茶的做法]( "強效瘦腰荷葉茶的做法")
- 天氣越來越熱了，這個時候我們要拿出自己美美的裙子，可是穿全身的時候自然要身材好，才能夠凸顯出自己的自信與自信的光彩，如果身材變形了走樣了或者是太胖都可能會影響自己穿衣服的美觀效果，哪一個女生不喜歡擁有美美的身材呢！這個時候大家就要減肥了，下面為大家來推薦一道，強效瘦...
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![什麼方法瘦肚子瘦腰最快最好呢]( "什麼方法瘦肚子瘦腰最快最好呢")
- 不少人往往在吃完飯後就開始久坐在電腦、電視機前了，也沒有做運動來消化食物，長時間下來肚子、腰部就積累了一層厚厚的脂肪，特別對於女性來說，大肚子會顯得身材十分臃腫難看，男性大肚子也會使得好多衣服都穿不上。不少人為此所懊惱自己的懶惰卻也沒有很好的方法來減肥。下面我...
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![吃什麼可以瘦腰 小編推薦西蘭花減肥餐]( "吃什麼可以瘦腰 小編推薦西蘭花減肥餐")
- 西蘭花彩蔬丁材料：西蘭花，胡蘿蔔，馬蹄，玉米粒，生抽，耗油，雞精，油，食鹽。做法：1、將西蘭花洗淨，切成小朵，用加了少許鹽和油的沸水焯熟，撈起裝盤待用。2、胡蘿蔔、馬蹄洗淨切丁，用焯過西蘭花的沸水稍燙，撈起待用。3、將適量生抽、耗油、食鹽及雞精加入半碗水中，攪拌均勻。4、燒熱油鍋，將所有...
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生活科普幫
