吃了會讓人爆肥的幾種食物

吃了會讓人爆肥的幾種食物

稍稍有點瘦身效果的你，不要得意忘形哦!小心一口吃成大胖子啦!都說胖從口入，下面小編就給大家普及一下讓你爆肥的食物，減肥的你可要當心了，否則很可能會前功盡棄!

只含碳水化合物的零食

當你吃餅乾、幹麥片時，身體會將醣類轉換成單糖，並直接傳送至血液，身體會因而產生額外的胰島素，幫助身體儘快吸收糖分。問題就是，吃完後還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會再去找沒有營養的甜食來滿足你實時的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能延長飽肚時間。

脂肪較多的肉類

雖然不是每個人都能適應素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長期攝入紅肉脂肪的患癌症的風險會增加，選擇健康蛋白質能夠降低過早死亡的風險，其實你可以在攝入紅肉的時候將脂肪去掉。

更好選擇：下次你想吃肉的時候不妨試試看瘦肉，牛排、裡脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿足口欲的時候不會影響健康。

低脂食物

研究顯示當人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。這是因為在製造過程中抽走脂肪，無可避免地也會少掉一些味道。為了要補償這項損失，人們常常會加糖，甚至使這個產品更不利於你的減肥大計。

高纖能量棒

是的，每人都需要纖維，它可促進腸胃蠕動並使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應該是一整天少量多餐地攝取，這樣才能擊退飢餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負擔。所以放下高纖能量棒，吃點天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。

雪藏食物

為了使新鮮原料能在你的雪櫃儲存耐些，食物製造商常常會在雪藏食品裡新增許多鈉、天然防腐劑，鈉會導致水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。 而且製造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒裡每一口的熱量都高得驚人，吃完後雖然大腦會告訴你飽了，但其實食物份量根本不多，所以如果可以的話別吃雪藏食物，寧願多吃低卡健康的食物。

酒精類

如果要減肥，記得一定不要喝酒，事實上很多酒精含量不高的雞尾酒卻富含糖分，這會阻礙你的減肥生涯，會讓你變得更渴望酒精。

更好選擇：建議你選擇低熱量的雞尾酒，例如新鮮的Mojito等，類似血腥瑪麗這類的雞尾酒最好慎重選擇，如果不知道到底含什麼配料的話，不妨大膽問一下酒保。

減肥食物中最好的候選人就是水果和蔬菜，他們的熱量低，同時含有的營養維生素又多，所以對於飲食減肥食物的選擇千萬不能盲目，要想成功減肥還需要你忌口哦!

果汁

你會用上6個橙去榨一杯鮮橙汁，但這隻會攝取橙帶來的熱量，卻沒有同時攝入水果裡會令人感到有飽肚的纖維，所以說即使是100%天然果汁，也只是徒有熱量而已。更重要的是當中的果糖，它是天然的水果糖分，能讓水果和果汁味道更甜，但會讓你降低對飽足感的感應，導致身體會越吃越多。

人工甜味劑飲料

跟健怡可樂以及其它0卡路里的甜味的飲料說再見吧。有些人會因為吃進人工甜味劑而導致不自覺吃更多，所以最好還是喝檸檬水就好了，嫌單調的可以飲氣泡水也可以，雖然無糖但有碳水化合物能使你有飽足感，所以整體來說會吃比較少。

超值包裝的餅乾

一份研究報告指出，當我們從大包裝的容器裡吃食物時，往往會額外攝取22%的熱量。當人們知道還有更多食物可以吃時，我們就會下意識地讓自己把它們吃完。就像另一個研究所顯示，當食物有折扣時，你往往會因此買更多一樣。如果你想省錢買大包裝當然可以，只是你買回家要吃的時候，最好先拿固定的份量出來，或是直接先分成小份，不要直接從大容器裡面吃，否則又克服不了心魔又吃光了。