冬天已過 趕緊趁機減個十斤

冬天是最容易胖的季節了，我們的身體需要脂肪來提供熱量，所以就會不知不覺吃得更多，而且冬天我們的運動量也比較少，所以就容易胖下來，立春了，冬天即將過去，趕緊趁著這個機會瘦一瘦吧！

如何健康減肥

1.要有自己的合理的計劃

減肥千萬不能盲目，我們一定要根據自己的計劃來合理減肥，所以說我們首先要根據自己的身體健康狀況來制定一個合理的減肥方案。

這套減肥方法，包括減肥的方法、飲食的結構和搭配、運動的計劃和平時的生活作息等等，除此之外，一定要有一個減肥的信心，樹立一個良好的減肥的心態才可以。

2.給自己的身體排毒

想要把我們身體裡面的毒素排出體外，首先，我們就要改善我們腸道的健康狀態了，通便排毒就是第一步，而且肥胖的人腸道的內部環境都是不健康的。

如果腸道不暢通，那麼我們就很容易換上便祕，便祕就會讓食物在我們的身體裡面的滯留時間延長，讓我們的身體吸收過多的糖分和脂肪，從而引起肥胖等等。

除此之外，腸道不暢通造成的便祕，容易在我們的肚子裡面產生宿便，從而讓我們的身體再次吸收毒素與廢物垃圾，從而引起長斑、粉刺、口臭等等。

想要改善我們的腸道狀況，首先我們在早晨起床之後要先喝一杯溫水，可以是鹽水也可以是蜂蜜水。

平時生活中，也要不吃肉類和油膩的食品，少吃主食和蔬菜水果，多吃木耳等排毒的食物，午餐之後也吃一些酸奶等食物。

平時我們也可以多吃一些紅薯的，其實紅薯就是一種很不錯的食物，能減肥，而且還低脂，很健康，吃了還容易讓我們產生一種飽腹感，能長時間感覺不到飢餓，這樣我們就不想吃東西，吃的也就少了。

3.一定要運動

春天的溫度是最適合運動的了，冬天寒風凜冽，我們沒有辦法出去運動，也有人不喜歡去健身房，那麼春天我們就沒有理由不再出門了。

春天我們不要再窩在家裡了，出去晒晒太陽，做一些室外運動，而且還要做有氧運動，比如散步、慢跑、爬山、騎車等等，游泳也是可以的。

4.吃瘦身食物

水果當中含有豐富的纖維和維生素，我們在減肥期間要少吃油膩葷腥的食物，多吃清清爽爽的蔬菜和水果，蔬菜和水果能讓我們體內的垃圾快速排出，是有通便作用的。

以上幾種方法就是很有效的春季減肥方法，趕緊試一試吧！