減肥的時候不能吃什麼食物 減肥期間絕對不能吃的水果

減肥的時候控制飲食是很重要的，只有在控制飲食的基礎上配合運動，減肥才可能會成功。那麼在減肥的時候到底有什麼食物是不能吃的呢？快跟著本站的小編一起來看看，避開大坑吧。

減肥不能吃的食物

膨化穀物麥片

看電視，外國人經常的一種吃法，一杯牛奶或酸奶+香脆燕麥片、穀物圈，好看又好吃，簡直沒有比這樣的標配早餐更方便快捷還營養了吧。

但是，看似很健康的麥片，在經過膨化加工之後擁有很高的糖分，熱量驚人的同時蛋白質、纖維卻是少得可憐，還容易刺激胰島素分泌，讓身體自動進入脂肪儲存模式。有研究表明，100g穀物圈的含糖量高達38g。

儘管這樣也不要“談麥色變”，純的燕麥片對身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果乾（根據個人喜好），比如：核桃、蔓越莓幹、葡萄乾等，飽腹感足足的，讓你整個上午都元氣滿滿。

帶肉餡的菜

肉包子、肉餡餅、肉丸子，很多帶肉餡的菜都以豬肉為原材料，脂肪含量較高。即便是魚肉餡，為了吃起來不至於太柴，也會新增2成左右的肥肉來改善口感。被包進餡裡，可不代表它們的油脂和熱量就可以忽視了。

偽清炒蔬菜

某些蔬菜雖然打著“清炒”的名號，但是之所以有清亮的賣相，其實還是因為加入了很多油。二兩菜一兩油，這種烹飪習慣可以毀掉任何健康的蔬菜。而且像炒茄子、地三鮮這樣的素菜，在下鍋炒之前都要過一遍油，“清”就無從談起了。

無糖食物

當食物包裝上出現“無糖”兩個字的時候，你是不是超級激動，以為自己找了那麼久的減肥食物，終於得償所願了。

你以為避開了“無糖”就真的迎來健康了嗎？很多打著“無糖”旗號的食品雖然含糖為零，但是添加了不少的人工新增劑，如：阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑會增強食慾，反而容易引起暴飲暴食。

比起打著“無糖”旗號的食品，純天然的食物自然更好，如：蘋果、一小塊黑巧克力，滿足了嘴巴的同時也不會有太多的熱量。

減肥首先要做到的就是控制飲食，而這裡所謂的控制飲食，並不是一句少吃就能解決的，控制飲食關鍵在於會吃，飲食結構要合理。以下這幾種食物不僅好吃，而且還越吃越瘦。

清蒸龍利魚

魚和雞胸肉是所有肉食中為數不多適合在減肥期間吃的，因為他們的成分主要是蛋白質，而不是脂肪。

做法：龍利魚洗乾淨後吸乾水分，切成大小差不多的段，用老薑絲和檸檬汁把魚肉抹一遍，十分鐘後把龍利魚放在開水鍋中蒸，姜切絲，蔥切絲。八分鐘後把蒸好的龍利魚取出來，倒去水之後放上蔥薑絲。鍋裡放少許油，燙熟之後倒在魚上面，。最後淋上適量的醬油就可以了。

杏鮑菇西蘭花

西蘭花富有豐富的胡蘿蔔素，可以促進身體，腸胃的健康和消化。還可以降低血壓，血脂，膽固醇含量。

準備材料：西蘭花一個，杏包菇一個，蒜末，生抽，蠔油，鹽，白砂糖。

做法：西蘭花切好浸泡在鹽水中15分鐘左右，這樣沖洗可以防止西蘭花裡面有蟲子，所以一定要洗乾淨，杏鮑菇切片，中間可以劃十字的刀口，把西蘭花和杏鮑菇分別加入鍋中倒水，然後撈出鍋。熱鍋燒油，加入蒜末，爆香出味，加入西蘭花和杏鮑菇，翻炒均勻，加入生抽一勺，蠔油兩勺，鹽少許，白砂糖少許然後炒大約兩至三分鐘就可以了。

海帶豆腐湯

海帶的膳食纖維非常豐富，而且呈鹼性，既增加了排毒功效，又能增加肥胖者的飽腹感，而且海帶含有的脂肪量非常低，熱量小。

做法：海帶結清洗乾淨，控幹水分，豆腐切方塊，起鍋熱油，蔥爆香，隨後倒入海帶結翻炒，倒入適量的清水，再加入一個濃湯寶，然後把豆腐塊放進去，並加入適量的鹽進行調味，小火熬煮至熟，以便豆腐充分入味，待豆腐煮至膨脹，充分吸收湯汁，就可以關火裝盤了。

減肥不能吃哪些水果

榴蓮

說到減肥不能吃什麼水果這個問題，首先需要提醒大家的是一定不要吃榴蓮，因為我們知道榴蓮氣味馥郁，具有開胃以及促進食慾的作用功效，因此在節食期間自然是不適合吃榴蓮的。另外榴蓮口感香甜，當中含有很高的糖分，其熱量佔有率非常高，因此減肥的時候自然要戒口了。

桔子

桔子含有大量的有機酸，以及糖分，我們都知道糖分是產生熱量的因素之一，而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的，所以說想減肥的話，桔子一定不能少或者是少吃。空腹時，一定不能吃桔子，會導致胃酸的增加，從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點，睡前一定不能吃桔子，特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。

荔枝和幹蔗

大家都知道這兩種水果甜度都很高，並且含糖量也是非常高的，空腹時不宜食用，因為容易刺激到胃黏膜，會引起一些不適的症狀。

西紅柿

西紅柿的營養價值很高，很多妹妹們喜愛食之，其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚，還有果膠等成分，那些元素容易跟我們人體的胃酸發生反應，產生凝結成一些塊狀物，且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞，從而引起胃裡壓力升高，進一步的引起胃脹痛。

牛油果

牛油果是非常受歡迎的一種水果，當中含有豐富的維生素、蛋白質等，具有很不錯的保健養生效果，甚至在很多減肥者的減肥餐單當中，時常都看到有牛油果的出現。但實際上減肥的時候不適合吃牛油果，因為牛油果當中含有豐富的脂肪，其熱量非常高，不適合在減肥的時候吃。

椰子

很多人認為椰子汁在日常生活中非常常見，喝起來口味淡淡的非常不錯，其熱量也並不會太高。但實際上椰子當中含有大量的脂肪以及蛋白質，並且椰子當中的含糖量也是非常高的。說到減肥不能吃什麼水果這個問題，椰子作為一種意料之外的高熱量水果，在減肥期間還是儘量要避免。