為什麼女性減肥比男性減肥難

為什麼女性減肥比男性減肥難

加入減肥大軍的人越來越多。不過婚前女性發胖者人數有限，而當生育後迅速發胖時才使她們感到事態的嚴峻，不過此時減肥可能已為時較晚。

事實證明，往往是在進入中年以後，減肥才成為男女的共同心願。然而，世界衛生組織在歐洲各國進行的調查印證了一個現實 :女性減肥比男性困難。這一結果，相當程度上是因為男人的基礎代謝通常比女人高 6倍的緣故，但另一些原因就只能由女性自己來反省了。

科研證實，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月懷胎又會使性激素分泌劇增 ;人工流產術比妊娠和生育更能使女性發胖。據國外一統計資料表明，有人流史的婦女，約 30%-40%的會發胖。波蘭羅茲醫院調查，初次人流使體重增加 5-7公斤，再次人流後增重 8-9公斤，第三次則增重更多。

婦女分娩後，胃機能亢進，食慾增加，這時，節制飲食是控制發胖的主要一環。有些婦女需要長期的節食，力求攝入低卡食物。科學家們認為，只有經常地、長期地遵循營養平衡的原則，減肥才會卓有成效。現代女性無暇計算飲食中的熱卡和蛋白質、脂肪、糖的百分率，只要記住原則就夠了 :從飲食中排除甜食，少吃熏製品、腦製品、調味品，用植物油代替動物脂肪。因為它們能刺激食慾，使人貪嘴。但同時還得記住 :節食並不意味著忍飢挨餓。

有人建議 :婦女應該把每週中的某一天定為減肥日，減肥日以蘋果、新鮮蔬菜為主食。

平時應少吃多餐、細嚼慢嚥，應拒絕參加宴會和筵席，就寢前可喝一杯酸奶，以免飢餓難當。不過，女性減肥的艱難在於永續性。剛開始的一個月，可以減掉 5公斤，接下去有 3個月的停滯時期，許多人往往從這時開始悲觀失望，喪失信心。其實，第一個月所取得的成果，僅僅是減去了積蓄在脂肪中的水分，而實踐證明，在短期內減去的體重越多，其體重的恢復也越快。因此，真正需要減肥的女士們，應該樹立起信心，訂出長久的計劃。節食，也別忘記體育鍛煉，體操、游泳、跑步都是您的最佳選擇，但快速跑步無益於減肥。。