這麼進餐不瘦都難

希望減肥的Man和Woman們注意了，既然肥胖是吃出來的，那麼苗條也是可以吃出來的，關鍵是找對方法。下面小編就為大家介紹幾個減肥最快最有效的方法，要是你們可以做到並堅持下去，相信努力的付出總有回報！

一，先選擇流食

無論是在外面的飯館點餐還是回到家裡自己烹飪，流食都是減肥中比較正確的選擇，尤其是那些營養的湯粥。它們不但具有豐富的營養，而且熱量也特別低，更重要的是流食的飽腹感特別強，可以有效的控制身體吸收的卡路里，起到減肥的效果。所以正確的飲食順序是先吃流食，再吃其它的菜餚和主食。

二，學會細嚼慢嚥

狼吞虎嚥和暴飲暴食不但會影響到食物的消耗和吸收，為腸胃帶來負擔，引起便祕等一系列隱患，而且也特別容易發胖，尤其是造成脂肪的堆積。而細嚼慢嚥則會讓食物充分的消耗，避免熱量轉化成脂肪，而且還會讓我們充分的滿足食慾，並且快速的得到飽腹感。所以想要減肥的話，就要養成細嚼慢嚥的好習慣。

三，享受烹飪的樂趣

如果有時間的話，最好選擇在家烹飪食物，這樣可以大大的降低食物的熱量，並且有選擇性的為身體補充營養。那些經常去餐館大吃大喝的人，要比一般人更容易發胖，因為我們完全無法左右食物的熱量，這樣日復一日，體重就會不知不覺的升高了。節假日的時候，去超市選購一些健康營養的食材，儘可能的為自己烹飪瘦身食物吧。

四，一日三餐都重要

健康的飲食，少不了一日三餐，甚至是更多餐。很多人因為著急上班往往忽略了早餐，所以一到中午就開始大吃大喝，造成發胖的危險。而有些人擔心吃晚餐會發胖，所以就不吃晚餐，結果常常在半夜餓肚子影響到正常的睡眠，而且不重視三餐也很容易會影響身體的正常代謝，所以很多人會發現自己即使吃得非常少還是瘦不下來。

五，注重營養的均衡

我們的身體需要各類營養素的補充才能維持正常的新陳代謝，這其中也包括了減肥的大敵脂肪、蛋白質和碳水化合物。那麼學會均衡身體的營養就非常的重要，節食、不吃主食或者是單一的飲食都不是正確的做法，我們可以根據熱量的多少來平均的分配飲食，無論是蔬菜、肉類、蛋類、或者是奶製品等等，而不是拒絕某些食物。

選對減肥食物 吃出苗條火辣身材

一，海帶

海帶裡面含有豐富的礦物質以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的熱量很低，可以被製作成美味的冷盤，也可以和其它食材熬製鮮湯，既能為我們提供飽腹感，又可以為身體補充營養，加強代謝的效率，是非常受歡迎的減肥食材。 快速減肥網

二，香蕉

香蕉是最常見的水果之一，它的營養非常豐富，含有大量的維生素和礦物質，能夠潤滑腸道，預防和解決便祕問題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高，但是營養價值也絲毫不打折扣。它能提供非常強大的飽腹感，有效的抑制食慾，香蕉果汁和香蕉牛奶也是年輕人的大愛。

三，芹菜

芹菜有一種特別的清香，它除了含有很多人體所需的營養素之外，更特別的是它還含有大量的粗纖維，可以清除腸胃中長期堆積的垃圾，而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹飪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配榨汁，來起到強大的減肥效果。

四，紅豆

紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪，而且還有利尿消腫的效果。經常食用紅豆能夠有效的預防水腫，並且促進身體的血液迴圈，我們習慣熬製紅豆粥和紅豆水，把它作為主食可以減少熱量的吸收，而經常喝紅豆水也能維持姣好的身材。

五，蘋果

蘋果中所含有的果膠具有強大的吸附力，能夠暢通腸胃排除毒素。而且果酸還可以降低身體的脂肪，並且促進迴圈和代謝的效率。蘋果中含有非常豐富的營養素，既有飽腹感而且熱量又非常低，經常吃蘋果絕對是減肥的最佳選擇。

六，豆腐

豆腐也是減肥食物的不二選擇，豆腐是由各種豆類製成的，所以它的營養價值非常高。豆腐的熱量很低，可以有效的抑制脂肪生長，起到超強的瘦身效果，無論是溜豆腐還是各種豆腐湯，都是我們餐桌上非常受歡迎的營養菜餚。

小結：對於胖人最開心的就是知道怎樣減肥最快最有效且成功實現減肥效果了，上面給各位介紹的是減肥方法中比較科學且不易傷害自己的幾種減肥食譜，祝各位在吃得好的同時可以吃出健康苗條好身材來奧！