排毒減肥要吃四種粥 不瘦都難

張仲景《傷寒論》中：“桂枝湯，服已須臾，啜熱稀粥一升餘，以助藥力，便是有力例證。”可見粥文化的淵源流長。粥不僅營養豐富而且還是減肥者必備的食物。粥可以讓減肥者減少卡路里的攝入同時又能滿足身體營養的需要。下面我們就介紹下讓你怎麼吃都不胖的四種粥。

排毒減肥要吃四種粥

三仁美容粥

材料

粳米250g、烏骨雞蛋4顆、桃仁30g、白果仁50g、甜杏仁50g、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許。

做法

1、枸杞洗乾淨備用。桃仁、杏仁等研磨成細末備用。

2、將粳米淘洗乾淨，放砂鍋內，加桃仁、杏仁細末和白果、適量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

3、粥成時打入雞蛋，加入白糖、枸杞、鹽調勻。

功效

可以潤腸通便，延緩衰老，是非常又營養價值的一道粥。

紅豆薏仁粥

材料

紅豆60克、薏仁60克、紅棗12顆、水適量。

做法

1、將紅豆、薏仁洗淨後，分別泡水30分鐘備用。

2、將紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。

3、湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

功效

紅豆與薏仁都有利水祛溼的功效，可以幫你消除水腫，再用紅棗代替糖，是一道理想的減肥食品。

桑椹粥

材料

須米六錢、桑椹三錢、冰糖適量。

做法

將桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

功效

桑葚含有豐富微量元素與維他命，可以潤腸補血;須米和桑葚一起能夠補益肝腎、滋陰益血，對便祕很有效果，還能夠抗衰老和延年益壽呢！

蕎麥鹹粥

材料

脫殼蕎麥粒1杯、蝦米1湯匙、水8杯、牡蠣半斤、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。

做法

1、將蕎麥粒洗淨，熱水浸泡。

2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾，放入浸泡之蕎麥粒，待蕎麥粒熟後加入牡蠣調味，滾後淋上香油、灑上芹菜粒即可。

功效

蕎麥可以寬腸沉積、洩痢帶濁，並且擁有豐富的膳食纖維，味道也是十分美味的。

以上呢就是可以減肥的四種粥，製作方法非常簡單。冬季是比較懶散的季節，減肥者可以繼續自己的減肥計劃，做一些減肥粥給自己吃！