天天這樣吃 想不瘦都難

在我們中國一直都是將午餐當做是一日三餐中的主食來看，並且又很多朋友都認為晚餐是可吃可不吃的。尤其是那些想要減肥的朋友們，大家都認為吃晚餐會增肥，其實並不是這樣的。晚餐對於我們來說也很重要的，而且並不是晚上吃所有的食物都會增肥，下面這幾種食物告訴大家晚餐吃什麼減肥。

最近根據美國“美好飲食”的一篇文章指出，當人們在晚餐中加入下面這5大類食物其中的一種，並且長期堅持，就可以趕走體內多餘的脂肪。

1.豆類

豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。祕密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

2.紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

3.涼拌綠葉菜

多買鞋綠葉菜吃，特別是那種涼拌菜，吃這些菜能夠讓你少吃高熱量的食物。

賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

4.醋

亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

5.粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。

每天晚上吃這些食物，可以幫你快速瘦身，你不趕快試一下嗎？