學會這招幫你快速甩肉10斤 很有效

人們常會說：“瘦穿什麼都百搭，否則穿什麼都白搭”，一個纖瘦的身材就是一個天然的「衣服架子」。不管穿什麼型別的衣服都能Hold住，十分令人羨慕，因此在這個以瘦為美的年代，每一個人都追求瘦、瘦、瘦，但是減肥並不是隨便就能成功的，也需講究一定的策略。

1、規律的飲食習慣

每一個想減肥的人，首先想到的方法便是節食，但是不吃飯就真的能瘦？答案肯定不是。

如果選擇「飢餓式」瘦身，到了飯點不吃飯便自然會使得自身的新陳代謝減緩，於是脂肪則很容易產生堆積。

並且，胃部是有自己的“生物鐘”的，到了飯點不吃，還會促進胃液的分泌，危害胃部健康，另外在下頓進食的時候，熱量則幾乎全被人體所吸收，因此形成一個規律的飲食習慣能保證所攝取的食物被充分消化和吸收，避免多餘脂肪的囤積。

2、睡前2小時儘量不進食

晚上睡覺之前儘量不要進食，因為此時人體的消耗量減少，所攝入食物多會轉化成脂肪，大大降低燃燒脂肪的效率。

3、增加蛋白質的攝取

在日常飲食中不要為了減肥而只食用過素的食物，應適量增加富含蛋白質食物的攝取。因為食物中所含的蛋白質成分能有效延緩胃部中食物的排空，增強人體自身的飽腹感，從而能減少過多熱量的攝取。

4、千萬別熬夜

要想瘦就一定別熬夜了，因為熬夜會使得正常的激素分泌失衡，這也是影響機體代謝的重要因素。

況且在熬夜的過程中人體很容易感到飢餓，自然免不了一頓高熱量食物的攝入，所以，經常熬夜是很難瘦下來的。

5、適量多吃含碘的食物

在飲食中需適量增加富含碘元素食物的攝取，這種物質可促進甲狀腺素的供給，而這種激素是利於脂肪燃脂的重要成分，因此對於燃脂瘦身很有益處。

6、避免過於暖和的溫度

人們在日常過於依賴空調，這樣人體自主出汗的機率則大大降低，這也自然會阻礙新陳代謝的正常執行，因此所被消耗的脂肪、能量會大打折扣，所以別長時間呆在暖和的室內，多享受一些出汗的好機會。

7、勤運動

運動是更快減少脂肪的重要方法，所以一定別偷懶，一定要經常運動，能有效的促進脂肪的燃燒。

另外，在運動過程中還需不斷更換運動的形式，忌過於單一。

說了這麼多助燃脂的方法，希望對各位的減肥之路有所幫助，在輕鬆變瘦的同時，還不會危害健康！